曬陽光睡得好

你是否經常輾轉難眠呢？有想過睡得不好的原因，可能是你日間接觸陽光的機會太少？ 有研究針對一些常常失眠的人士，研究結果顯示，如果在日間少接觸陽光的人，晚上就會睡得不好。還有，這些人士的血液檢驗顯示，他們體內的褪黑激素含量偏低。

褪黑激素主宰睡眠好壞

褪黑激素是人體的內分泌，由我們的腦松果體負責分泌，跟我們的睡眠有密切關係。在正常的情況下，這個內分泌器官會每日間歇地分泌，日間體內的褪黑激素很低，但到了晚上，我們血液中褪黑激素的濃度就會升高，增加睡意。但是，如果我們日間沒有接觸到足够的陽光，血液中褪黑激素的含量就會下降。人體機能因而難以識别日與夜。晚上就會睡不好。 Continue reading →