壓力是敵又是友！當壓力變成敵人時，你懂應付嗎？

＂你感到焦慮、肌肉緊張、血壓上升和消化不良嗎？這些症狀是否很難消除？你是不是很想放鬆自己但又不易做到？你有否感到整個人常常處於緊張狀態？你是否覺得自己的工作毫無前途，但又無法改變現狀？常有這種感覺，表示我們已經跌落身心長期受壓的深坑中。＂

短暫的壓力增加我們力量，但長期的壓力就當別論，由這一刻起，我們必須自救，奮力抵抗有害的壓力，怎樣做？

身體對壓力的反應能救人於危難

一位專門研究壓力的醫生解釋，當身體感受到壓力來擊時，例如，突如其來有車向你衝過來，你的身體會馬上進入備戰狀態，即時分泌大量複雜的《神經化學物質和壓力荷爾蒙》，這些化學物質會散布到全身，身體每個器官和系統都進入緊急戒備。

你的視覺、聽覺和觸覺即時進入備戰狀態；大腦的反應快；腎上腺分泌強力荷爾蒙，令全身肌肉增強力量，心肺和其他器官的功能加強，身體已就緒去迎戰壓力，做我們平時做不到的事，在電光火石間你避開了快速衝來的車子。此時，身體對壓力的反應可以說救了你一命。不過，當壓力持續不斷，戰友就會變成敵人，到時就不好了。

當壓力變成敵人時

如果我們的身體一直處於備戰狀態，全身的肌肉會一直緊繃，脈搏會跳得很快，血壓和血液裏的膽固醇、脂肪、糖分、荷爾蒙和其他化學物質都會升高。這些化學物質原本可以令我們在短時間內有足夠力量應付某件事。不過，這些化學物質如果持續偏高，就會反過來傷害身體的器官，導致嚴重後果。

• 開始覺得背痛、頭痛、後頸疼痛、肌肉緊張，全身出現莫名的痛症，這些症狀通常跟慢性壓力有關。
• 長期壓力令人失去創意，生產力和工作幹勁也降低。
• 壓力令人患上腸躁症、腹瀉、食道痙攣。
• 慢性壓力導致中風、心臟病、腎衰竭、糖尿病、心血管疾病等。如果你本身已患有這些疾病，長期壓力會令病情惡化。
• 長期壓力會使皮質醇分泌增加，導致脂肪積聚在背部和腹部。
• 壓力引發或加重濕疹、牛皮癬等皮膚病。
• 壓力太大時，會引起抑鬱症，也會使人容易暴躁，身心倦怠。
• 壓力持續無法消除時，記憶力和專注力會受到永久的損害，免疫力下降，容易生病，輕則易傷風感冒，重則患上癌症或免疫系統疾病。

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