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預防骨質疏鬆症方法:
- 由童年開始，就要預防骨質疏鬆，因為骨質密度有90%是在這個階段增加的。
- 强壯骨骼，多食鈣質的食物。鈣質豐富的食物包括牛奶、奶類産品如酸乳酪（優酪乳）和奶酪、沙丁魚和鮭魚罐頭（連魚骨一起吃）、杏仁、燕麥片、芝麻、豆腐和深綠色蔬菜。
- 吸收鈣質必須有維生素D。曬太陽時，皮膚會生成維生素D。
- 每天曬太陽10分鐘可以製造約600個單位的維生素D，有助於防止骨質疏鬆。
- 蛋黃、海魚和動物肝臟都含有維生素D，可以適當地進食。
- 預防骨質疏鬆症，運動不可缺。在童年和青春期運動可以增加骨質密度，而老年時運動則可以預防骨質流失。
- 最有效的運動是負重運動和阻力運動，這些運動能夠訓練肌肉抵抗地心吸力和其他外力，卻不會令骨頭和關節負荷過重。
- 走路、爬樓梯、跳舞這些活動看來很簡單，其實都是很好的負重運動。
- 65歲以上的婦女應接受骨質密度檢查。
- 骨質嚴重流失，可服用藥物防止骨質繼續流失及治療骨質疏鬆。
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