节食减肥有什么危险?

U2Health.net<健康与您>的运动减肥专题，会谈谈节食减肥有什么危险? 如何保持适中体形又不损健康? 平均来说，女孩子在10-14岁期间，身体会长高25厘米，体重增加18-22公斤；而男孩子则在12-16岁期间，长高约30厘米，体重增加22-27公斤。在这段发育迅速的时期，许多年轻人都不喜欢自己体重激增，于是想尽办法来减肥。但营养学家指出，年轻人限制饮食或节食减肥，对健康构成表远害处，因为节食会使身体得不到所需的营养。同时，严格节食，会形成偏食的习惯，日后出现严重的饮食失调的可能大大增加。另外，节食会令身体失去肌肉，而肌肉对我们日常生活各项活动非常重要，我们不能没有肌肉。人若是长期缺乏运动的话，同样有丧失肌肉的危险。

一个经常缺乏运动的人每十年便平均会失去2公斤的肌肉，但却同时增了7公斤的脂肪。为了维持身体健康和壮健，要多做点带氧运动和增强体质的锻炼。无论如何，要保持适中体形又不损健康，我们就要对自己的体型有现实的看法，只要留意饮食均衡、多做运动、懂得欣赏自己，就可以身体健康、体重适中。要了解更多运动减肥的健康信息，请参阅U2Health.net<健康与您>的运动减肥系列文章。