增加中等程度的体力活动对健康颇为有益，研究者却认为做剧烈一点的运动，成效会更大。那么做什么运动对健康最有效？

虽然增加中等程度的体力活动对健康颇为有益，研究者却认为做剧烈一点的运动，成效会更大。以下是若干较吃力的运动：

**开始做剧烈运动之前该先征询医生的意见。 Continue reading →

想有健康的身体、好看的外表、十足的魄力，运动是不二之选。问题是　－　你有足够的运动吗？

身型适中没过重就不需要运动吗?
肥胖或体型过重的人当然要运动，但即使你看来没有过重，多点体力活动也能改善健康，有助防止严重疾病，包括某些类型的癌症在内。研究显示，运动能减轻忧虑、防抑郁症，是饱受精神和情绪压力的人最有效的药物。另外，心血管病、糖尿病和其他因缺乏运动而形成的病也不计其数，每个人都必须想想方法多做点运动。 Continue reading →

最简单有效的减肥方法是什么？

• 只要饮食有节制，就不用时刻计算食物的卡路里，学会吃饱了就不再吃。
• 拒绝进食不健康的食物，有的人只戒掉汽水，一个月就减掉10磅。
• 定时进食，不要少吃一餐，不然到下一餐时会很饿，反而会吃得更多。
• 不要盲目试不同的减肥餐单，大多数人的体重很快就反弹，这样会对身体造成坏影响。
• 正确的减肥方法是认识基本的营养和运动原则，并下定决心，即使偶尔偷吃零食、懒得运动或因看不出成效而灰心，都不可以放弃自己的目标。
• 按照以上原则持之以恒，必定可减去多余的脂肪，身体更健康。