减肥锦囊

减肥锦囊:
留意饮料和食物热量，留意包装说明，饮料尤其是甜味果汁和酒精饮品含热量很高，少饮汽水。不吃薯片、巧克力、甜饼干，改吃低热量的食物，例如苹果、胡萝卜、全谷威化饼干等。正餐之前可以先吃点东西，以降低食欲，减少正餐的用量。要慎选食物，少吃高热量的食品。

慢吃细嚼，既可以品尝食物的色香味，另外食物食落肚，身体发出饱肚的信号是需要时间的。吃得急便容易吃得过量，慢慢吃，有助减肥。只吃七至八分饱就够了，如果吃到有全饱的感觉才停手，已吃过量了。出外用膳时，如果饭菜分量又大又多，可以请餐馆将份量减半，或跟人共享一份餐，就不会吃过量。饭饱之后，不一定要吃甜点，可改吃水果或低热量的食品。

运动减肥 – 减肥锦囊

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