壓力總是有害嗎?
壓力是由身體、化學或情感因素導致的身體或精神的緊張狀況。有時適度的壓力和緊張是有益的。有適度的壓力,我們在實施計劃或完成任務時就會受到鞭策去把工作做好,並且幹勁十足。問題是壓力幾時會產生問題呢? 過大的壓力會造成什麼問題?
生存的壓力何其大?
你是打工仔嗎?對許多打工仔來說,工作的地方就如好似一個壓力煲,壓得他們透不過氣來。管理層很少和員工溝通,在做出會影響員工的決定時幾乎不考慮他們的意見。辦公室欺凌、同事之間的衝突、工作不穩定或者收入過低等因素,都令人壓力大增。如果你身為父母,剛離開辦公室的戰場,下班回家後,已沒有餘力照顧家人,而家人的需求往往很多,又不能置之不理,此時你是否感到心力交瘁呢?經濟問題是家庭壓力的一大來源,經濟拮据叫人精神緊張。單親家庭的壓力更是沉重。
青少年正面對什麼壓力?
少年人要應付青春期帶來的身心變化,還有校園的各樣壓力。學業、運動、與同學和老師的關係上,問題總是層出不窮,給年輕人帶來沉重的壓力。校園暴力加深了年輕人的焦慮。如果父母對他們面對的壓力輕視、拒絕、推脫或忽視,這樣會對年輕人造成更大的壓力。
壓力的代價多高昂?
長期處於壓力之下必定嚴重損害健康。壓力持續不斷,身體受壓力影響的部分,包括:大腦、心臟、肺臟、血管和肌肉等就會長期處於亢奮或遲鈍狀態。長此下去,身心都會受到嚴重傷害。壓力導致多種疾病,例如心臟病、中風、免疫系統失調、癌症、肌肉與骨骼受損、糖尿病等等。許多人應付壓力的方式無異於飲鴆止渴,不單無助減壓,反倒令壓力增加,當中尤以青年人為甚。例如青年人為了逃避痛苦而酗酒、吸毒、逃學,犯罪、性濫交、暴力,還有離家出走,這些方式造成的損害遠比他們想要逃避的問題嚴重得多。
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青年人在学校受到的压力有多大,或许父母不会明白,应付学校压力的有效方法,找出造成压力的直接原因,写下哪些对你影响最大?
不要拖延处理,对困难视而不见,困难不会自动消失,而只会变得更棘手,结果带给你更大压力。若有需要,就寻求别人帮助,不必独力应付,例如向父母或其他成熟的人请教。
有时压力也有好处,因为承受一点压力,说明你不会舍难取易,不会妥协。压力只要处理得宜,可以帮助你锻炼出坚强的意志来。
想了解更多有关情绪健康的信息,请参阅U2Health.net<健康与您>情绪健康系列文章。下篇文章会谈谈 医生面对的压力问题。
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要帮助患有抑郁的年轻人,父母和年轻人都要努力合作才行,下列方法也许管用。
父母首先做的:
做父母的,要是怀疑儿女患抑郁症,先不要妄下结论。儿女出现的症状可能完全跟抑郁症无关, 因为每个年轻人都有情绪不好的时候。可是,如果情况持续下去,而看来不是短暂的情绪低落,就要带他们看医生。 Continue reading