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長壽秘訣

 

 

長壽秘訣: 2006年,日本沖繩島有130萬人口。島上約有740個百歲老人,其中百分之90是女性。平均每10萬人就有50個百歲老人,而大多數發達國家的比例,則是每10萬人只有10至20個百歲老人。研究人員了解過沖繩島900多個百歲老人,以及許多超過70歲的人士,試從他們的生活方式和遺傳基因入手研究。發現這些老人大都清瘦健壯,血脈暢通,很少患有癌症或心臟病。接近100歲的老人中,老年痴呆症患者的比率較其他發達國家的要低。

遺傳基因是因素之一,但也有其他的因素,包括長壽老人都不吸煙、飲酒適度、有均衡飲食。沖繩島居民的飲食中蔬果佔很大比重,常吃的食物熱量很低,富含自然纖維及奧米加3脂肪酸。當地人的習慣是只吃八分飽,沖繩島上的居民很活躍,他們會養花種菜,天天散步,跳傳統舞或忙於其他體力活動。這些百歲老人性格樂觀豁達,隨遇而安,對壓力應付裕如,女性尤其善於與人交際往來。

總括起來,長壽沒有什麼靈丹妙藥,長壽秘訣取決於基因、飲食、運動、健康的生活習慣,優良的內心態度以及善於應付壓力。U2Health.net<健康與您>保健護理專題,下篇文章會談談 怎樣戒煙?

 

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