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如何應付戒煙的脫癮症狀?

 

 

一個人如果煙癮很大,抽完最後一枝煙,不出幾小時,就會出現脫癮症狀。脾氣暴躁、沒有耐性、輕易發怒、焦慮不安、心情抑鬱、夜不成眠、靜不下來、食量增加、極想抽煙等等,這些反應都是戒煙過程會產生的反應,稱為脫癮症狀。

應付脫癮症狀的方法:
醫生可以按需要開一些藥物去緩解這些症狀。有心理準備,煙癮深的人士,開始戒煙頭幾個星期會特別難受。在這段戒煙其間,要吃一些低熱量的食物,並喝大量清水。生吃胡蘿蔔、芹菜或以蔬菜當點心吃都很有用。勤做運動,一方面可以抑制發胖的傾向,另一方面有緩和神經緊張。避開令你想抽煙的地方和場合。

戒煙出現的脫癮症狀不好受,你會想出很多說服自己放棄戒煙的理由,例如”戒煙真難”、”只抽一口,抽完再戒”、”抽煙又不是吸毒”、”人遲早會死,怕甚麼”、”不能抽煙人生沒有樂趣”等等的藉口,要克制這樣的思想,下定決心不再抽煙。如果你想放棄戒煙,請稍等一下,因為只需等十分鐘,抽煙的迫切慾望就會減退。成功戒煙後,千萬不要再抽煙,抽一口也不可,一旦再抽煙,又要重新戒煙。要了解更多戒煙的健康資訊,請參關U2Health.net<健康與您>保健護理專題,有關戒煙的系列文章。我們下篇文章會談談 喝酒適可而止

 

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