开心不开心，关键是有这样的心态!

有人说：「当你面向阳光，黑影就会留在你的背后」。同样地，当你用积极乐观的态度面对每一天，灰心失望的情绪就会离你而去。如何培养积极乐观的态度？

有调查指出，香港每5人就有一人患有精神心理疾患，精神健康问题更有越见严重的趋势。沉重的压力影响身心健康、破坏人际关系、缩短寿命，不想这样，就要改变你的心态。

你觉得开心跟什么最有关系？

1. 外在环境
2. 天生条件
3. 自己心态

大多数人觉得是外在环境，他们会说：

• 「假如我有很多钱，我就会开心。」
• 「假如我的婚姻幸福，我就会开心。」
• 「假如我有好的健康，我就会快乐。」

不过现实生活中，决定你是否快乐的关键，其实在于你的心态，而非外在环境或先天因素。因为我们可能无法改变外在环境，要改变先天条件也很困难，但改变心态却是我们做得到的。面对困难时，你会不屈不挠还是一蹶不振，关键就是你的心态。

你也许对这样的看法有怀疑。你可能心想：

• 「面对困难，我为什么还要强颜欢笑呢？」
• 「思想再正面也不能改变我的处境。」
• 「我情愿实际一点也不要发白日梦。」

这样想法看来很有道理，不过你培养积极的看法的确对你有益。怎么说呢？举一个例子。

一间公司，职员陈小明和张上进负责不同的企划案，他们工作都很认真。上司后来评估他们的工作，并指出两个企划书的某些缺失。

• 陈小明想：「我花了那么多时间和精力，结果还是搞砸了！不论我几努力都是徒劳无功，那为什么还要这么努力？」
• 张上进想：「上司指出我的企划书有哪些做得好，他也指出我做错的地方。这次经验真的很宝贵，我下次会做得更好。」

你认为怎样？

• 半年后，谁会成为更出色的员工呢？是陈小明还是张上进？
• 假如你是老板，你会想谁留下来为你工作呢？
• 面对令人失望的情况时，你 的反应会像谁呢？

我们再举多一个例子吧。

黄小丽和周乐意常常感到孤单寂寞，但她们各自采用不同的方式应付这种情况。

• 黄小丽只关心自己，除非别人先帮助她，否则她不会为其他人做任何事。她认为：「为什么要浪费时间去帮人，反正得不到对方的回报？」
• 周乐意很努力帮助其他人，不论对方是否会感激或回报，她仍然心甘情愿助人。对周乐意来说，帮助人是一件快乐的事。

你认为怎样？

• 你比较想跟黄小丽还是周乐意做朋友呢？
• 她们两个，谁会有较好的人际关系呢？
• 如果你像她们一样感到孤单寂寞，你的处理方法会比较像黄小丽还是周乐意呢？

你也许认识一些人很像张上进和周乐意，或者你觉得自己很像他们。如果是这样，你必定了解为什么心态改变，结果就大不同。相反地，如果你比较像陈小明和黄小丽，那该怎么办？以下三个原则，可以帮到你。

避免消极
消极的态度会削弱你的力量，让你没办法应付难题，也无法改善情况。

思想积极
凄苦或沮丧的情绪，使你每一天都灰灰暗暗。如果用积极的角度看事情，你一定会感到心情愉快得多。

如果你现在正面对困难，试下问一问自己：「事情真的已没有任何转机吗？真的已走投无路吗？还是只要积极看事情就好呢？」，试下用积极的思想来取替消极的看法，专注于正面的事，让自己态度积极起来面对。

乐于助人
只顾自己的人并不会快乐。你知道吗? 帮助别人不单会为你带来快乐，还可以帮助你应付难题。不要未试就说自己做不到，想一想你可以怎样实际帮助别人，这样你的生活就会开心起来。

情绪健康系列文章:

• 压力是敌又是友！当压力变成敌人时，你懂应付吗？
• 人老了就会出现老人痴呆症病征吗？
• 创伤后遗症是什么？什么人容易患上？如何帮助创伤后遗症亲友？
• 戒除自残身体的恶习，重拾自尊 －方法是什么？
• “我的儿女为何自割身体？”父母惊惶不已地痛问
• 精神障碍是什么？患者和家人要如何应对？如何治疗？
• 焦虑症
• 开心不开心，关键是有这样的心态!
• 怎样减轻压力？
• 治疗惊恐症和应付惊恐发作的方法
• 惊恐症 – 感觉骗倒脑部，惊恐由此产生
• 亲人患强迫症，该怎么办?
• 强迫症的成因和治疗
• 强迫症征状有哪些?
• 强迫症 – 不由自主的行为
• 正视恐惧症，踏上复康路
• 克服社交恐惧症，必须剖析自己恐惧心理
• 练习横膈膜呼吸，纾缓社交恐惧症状
• 社交恐惧症患者惧怕的场合
• 社交恐惧症有什么症状?
• 恐惧症 – 异乎寻常的恐惧
• 笑的力量
• 压力的代价
• 医生工作压力大
• 应付学校压力的方法
• 怎样帮助患有抑郁的年轻人?
• 年轻人抑郁的诱因是什么？
• 年轻人抑郁的症状
• 情绪病
• 抑郁症的病征和病况
• 躁郁症的病征和成因
• 抑郁症的成因
• 情绪病的康复之路
• 克服悲观的情绪
• 精神失常的徵兆
• 辨明精神病的病征
• 亲人精神失常，怎么办?
• 躁狂抑郁症是什么?
• 年轻人抑郁的征兆
• 保持乐观有益健康