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如何判斷兒女是否患有睡眠窒息症？
睡眠是人體自我復原的重要基礎，睡眠對孩子的成長和智力發展更為重要。但有的孩子因為患上睡眠窒息症而睡不安寧，據調查顯示，年齡介於4-18歲的孩子及青少年中，就有百分之6患上不同類型的睡眠障礙症，無論患上何種類型的睡眠窒息症，患者睡眠時都會出現窒息的情況，這對他們的心理、行為、學習、成長等等造成嚴重不良影響。
患有睡眠窒息症孩子的睡眠狀態
即使孩子胸部有起伏的現象，仍有可能停止呼吸。如果孩子中途醒來，或在半睡半醒的狀態下，使勁地吸幾口氣後再入睡，呼吸就會恢復。但不到一會，窒息情況又出現。如是者每晚不斷出現窒息、驚醒、再入睡。孩子的睡眠不斷受到干擾，根本無法得到足夠的休息，醒來後就會累得要命，精神和健康都受損。
如何判斷兒女是否患有睡眠窒息症？
睡眠窒息症的病徵，包括睡眠時打鼾或喘氣、早上經常頭痛、記憶不佳、無法集中精神，還會持續在白天打瞌睡。專家建議父母在兒女沉睡的時候，要不時聽一下他們呼吸的聲音。另外，臥室應該保持涼爽、漆黑，不要放電視或電腦這類令人分心的東西。定時睡覺及起床，也能令孩子及青少年睡得較好。有些患上睡眠窒息症的人使用睡眠呼吸機，呼吸機會把空氣緩緩吹進鼻孔及嘴巴，令患者睡覺的時候，喉嚨後方仍能保持暢通無阻。
一名兒科醫生說：“食物和運動無法取代充足的睡眠。睡眠掌控了我們的激素、情緒及免疫系統。”所以，家長若發現兒女經常睡不好，並有上述症狀，請聯絡香港睡眠窒息症治療中心協助。
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睡眠跟孩子心理健康息息相關！
我們關注身體健康之餘，也應同樣關注心理健康。專家指出心理健康是指人在社交、身體、精神和情緒各方面都能保持平衡。一項統計顯示，年齡在11歲以內的孩子，5個就有一個心理健康出現問題。專家鼓勵父母們要留意兒女的心理健康，假如人習慣漠視心理健康，就很易出現過度緊張、擔憂、沮喪和睡不好，而睡眠不良對孩子的影響尤大。
睡眠不足影響孩子發展
睡眠不足會損害腦力及記憶力，令孩子學習能力下降，影響學業。另外，缺乏睡眠跟行為問題同樣密切相關，大部份睡眠的時間遠低於專家建議的8小時的孩子，他們出現行為偏差、暴躁易怒、過度活躍等現象。
生活方式固然可以使人睡眠不足，但部分孩子卻因為身體出了毛病而睡不好，但他們或其父母卻沒有察覺到兒女患了病。他們有的患了睡眠窒息症，患上這種疾病的孩子睡覺的時候，喉嚨後方的氣道會部分或全部封閉，氧氣無法流通。結果大腦無法在睡眠的時候完全休息，孩子醒來後就會很疲倦，脾氣也會很差。
如果你的兒女常常睡不好，行為頑劣，學習能力低，他會否患上睡眠障礙問題，只要做睡眠障礙測試就知曉。
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睡多久才是最好？
研究顯示人睡覺的時候，身體和大腦會自行修補。充足的睡眠能有效改善情緒、抗抑鬱、應付壓力，提升記憶、增強免疫力。相反，缺乏睡眠就好似欠債一樣，必須付出代價。輕則注意力集中時間較短、記性差、説話和邏輯思維慢、創作能力差等；重則影響學習和事業、健康受損、壽命縮短。既然睡眠如此重要，是不是睡得越多越好？ 睡多久才是最好？
睡得越多越好？
不。科學家指出人平均需要8小時睡眠，不過每個人需要的睡眠時間差異可以很大。大多數成年人每晚需要睡7-8小時。有些人所需的睡眠時間較少，有些人説他們只需睡4-5小時便足够，但他們會在日間小睡片刻。另一些人則需要較多，年齡介乎17至25歲的青年人需要8-9小時睡眠時間。嬰兒所需的睡眠時間遠比成年人為多約18小時，
睡得好的指標
正如上文指出，不同人需要的睡眠時間差異可以很大。所以重點是省察一下，看看自己的生活習慣是否健康，睡眠狀態是否良好，睡眠狀態良好的特徵有下列：
▪ 容易入睡，無須服用安眠藥，也不受憂慮困擾。
▪ 甚少在午夜醒來，即使醒來，也可以很快再次入睡。
▪ 每天早上都在大約同一時間醒來，通常不用鬧鐘。
▪ 起床後，整天都精神奕奕。
有睡眠障礙問題怎麼辦？
要是你有優質的睡眠，睡得好，表現就更好。如果你苦苦無法安睡，就要小心自己是否患上睡眠障礙問題。如果懷疑自己或親人患上睡眠障礙問題，應找專業醫生做一次詳細的睡眠測試以確定病因。
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小朋友睡眠不足影響深遠，父母不能不防！
現代人生活忙碌，有太多事要做，也有太多事令人分心，結果睡眠時間越來越少了，即使小孩子也不例外。但是要有好的健康，足够的睡眠不可少。人睡覺的時候，身體和大腦會自行修補，改善記憶力和情緒。要是缺乏睡眠，有礙身心發展。
孩子睡眠不足的原因
有些成年人認為睡眠是浪費時間的，這種觀念也影響年紀小的孩子，他們也睡得越來越少。有的年輕人在睡前使用電腦、看電視、打手機、玩電子遊戲，都會導致睡眠不足。這些電子設備不但偷去人的睡眠時間，同時令他們做功課時分心，無法完成作業，當然也無法在睡前鬆弛神經。孩子睡眠不足導致焦慮、暴躁、情緒低落，甚至令他們無法正常成長。他們學業成績不理想，容易動怒、焦躁不耐也令他們難於結交朋友。導致這樣的局面，父母難辭其咎。
培養孩子睡眠好習慣
調整心態，父母必須明白睡眠充足對兒女身心發展的重要性，這樣才能教導自己和兒女正視問題。
- 如果晚上11時還未讓孩子上床睡覺，就該檢討一下自己的生活。
- 為孩子定立就寢和起床的時間，即使是週末也不例外。
- 在孩子睡前作點準備工夫，例如替孩子洗澡、跟孩子擁抱、給年幼的孩子講故事。
- 限制孩子睡前的活動，觀看電視、玩家庭電腦和電視遊戲機、上網等，因為這些活動會刺激大腦神經，使他們異常興奮，影響睡眠。
- 要嚴格執行為兒女定下的就寢時間，不是等到他們精力耗盡，節目完畢才上床睡覺。
很多父母會告訴小孩子吸煙危害健康，但卻沒有告訴他們睡眠充足很重要。如果父母不採取行動，他的孩子長大過程中大有可能患上失眠症。
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精神抖擻，睡眠四階段缺一不可？
睡眠讓你的身體靜止下來，但我們的腦在我們入睡後非但沒有靜下來，反而在某些階段高速運作。這是為什麼？因為這是優質睡眠的必須過程。睡眠包括周而復始的循環和不同的階段，而每個循環和階段都需要有充分時間去完成，所以如果你常敖夜或故意不睡覺，就會損害身體。
一個階段: 淺睡
當你躺下睡覺，就會慢慢進入第一個階段，稱為淺睡期。在這個階段，你漸有睡意，肌肉放鬆，腦電波不規則地迅速運行。這個階段通常歷時30秒至7分鐘。
二個階段: 入睡
你接著會進入第二個階段，稱為入睡期。這個階段大約佔整個睡眠時間20%。腦電波的波長逐漸擴大，一些零碎的思維或影像會掠過腦際，但你對四周的事全然不知，就算你的眼睛張開了也看不到東西。
第三和第四個階段: 深度睡眠
經過淺睡、入睡，接下來就是第三和第四個階段，稱為深度睡眠期，這時腦產生寬而慢的電波。此時段的你越睡越熟、越睡越酣。由於大部分的血都流到肌肉去了，所以睡得特别沉，要把你弄醒可不容易。這兩個階段大約佔整個睡眠時間50%。深度睡眠是身體成長、恢復精力、自行修補的重要階段。如果錯過了這個熟睡階段或其受到外來干擾，無論老幼，醒來時都會無精打采，什麼事也提不起勁。
最後階段: 做夢的時段
做夢的時段，一般每90分鐘發生一次，較多的血會流向腦部。這階段對精神健康至關緊要，人腦會整理所儲藏的短期記憶，把不重要的删去，把重要的保存起來，成為長期記憶。如果做夢時段很少，就會出現情緒困擾，例如焦慮。毫無疑問，睡眠對於健康的身體、健全的心智都是至關重要的。
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