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繁體中文 失眠之苦，不要再忍！
今天，千百萬人有睡眠障礙。據巴西睡眠研究專家估計，世上有百分之40的人飽受失眠之苦。紐約大學睡眠失調研究中心的醫學博士則認為，失眠是這世代最嚴重的流行病之一。但糟糕的是，許多睡眠障礙患者對自己的問題不在意。只有百分之4的睡眠障礙患者被確診。因為許多人認為失眠是無法避免的，於是任由自己在日間煩躁不安、昏昏欲睡，夜裏卻輾轉反側，難以入睡。
睡眠障礙症17種
當所有人都沉醉夢鄉好夢正甜之際，你卻在黑夜中睜著大眼睛、輾轉難眠，這種經歷着實苦不堪言。當然，間中有幾天的失眠並非罕見，這種情況通常跟生活壓力和憂慮有關。不過，如果失眠情況持續，造成的傷害就不只是睡不好這應簡單。醫學界的專家已發現17種睡眠障礙病，事實上失眠的成因很多，就像發燒顯示身體患病，失眠往往也是某些疾病的徵兆或誘發潛在疾病的誘因。
失眠主要成因
▪ 健康狀況 – 腦退化症、睡眠窒息症、足部神經失調綜合症、帕金遜症、周期性四肢活動失調症、哮喘、心臟和消化系統疾病
▪ 精神狀況 – 抑鬱症、憂慮、驚慌症、强迫症、創傷後遺症
▪ 環境因素 – 光線、噪音、溫度、床墊不舒服、伴侶輾轉反側
▪ 其他成因 – 藥物副作用、酗酒、吸毒、吸煙
一覺酣睡到天亮
要減少患病的風險或誘發疾病，例如病毒感染、癲癇、糖尿病、中風、心臟病、癌症、肥胖症、抑鬱症還有腦退化症。足够的睡眠對强化免疫力，抵抗疾病十分重要。如果你正受失眠之苦，不要默默忍受。請立即聯絡香港睡眠窒息症治療中心，只要對症下藥，你都可以一覺酣睡到天亮。
小朋友睡眠不足影響深遠，父母不能不防！
現代人生活忙碌，有太多事要做，也有太多事令人分心，結果睡眠時間越來越少了，即使小孩子也不例外。但是要有好的健康，足够的睡眠不可少。人睡覺的時候，身體和大腦會自行修補，改善記憶力和情緒。要是缺乏睡眠，有礙身心發展。
孩子睡眠不足的原因
有些成年人認為睡眠是浪費時間的，這種觀念也影響年紀小的孩子，他們也睡得越來越少。有的年輕人在睡前使用電腦、看電視、打手機、玩電子遊戲，都會導致睡眠不足。這些電子設備不但偷去人的睡眠時間，同時令他們做功課時分心，無法完成作業，當然也無法在睡前鬆弛神經。孩子睡眠不足導致焦慮、暴躁、情緒低落，甚至令他們無法正常成長。他們學業成績不理想，容易動怒、焦躁不耐也令他們難於結交朋友。導致這樣的局面，父母難辭其咎。
培養孩子睡眠好習慣
調整心態，父母必須明白睡眠充足對兒女身心發展的重要性，這樣才能教導自己和兒女正視問題。
- 如果晚上11時還未讓孩子上床睡覺，就該檢討一下自己的生活。
- 為孩子定立就寢和起床的時間，即使是週末也不例外。
- 在孩子睡前作點準備工夫，例如替孩子洗澡、跟孩子擁抱、給年幼的孩子講故事。
- 限制孩子睡前的活動，觀看電視、玩家庭電腦和電視遊戲機、上網等，因為這些活動會刺激大腦神經，使他們異常興奮，影響睡眠。
- 要嚴格執行為兒女定下的就寢時間，不是等到他們精力耗盡，節目完畢才上床睡覺。
很多父母會告訴小孩子吸煙危害健康，但卻沒有告訴他們睡眠充足很重要。如果父母不採取行動，他的孩子長大過程中大有可能患上失眠症。
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精神抖擻，睡眠四階段缺一不可？
睡眠讓你的身體靜止下來，但我們的腦在我們入睡後非但沒有靜下來，反而在某些階段高速運作。這是為什麼？因為這是優質睡眠的必須過程。睡眠包括周而復始的循環和不同的階段，而每個循環和階段都需要有充分時間去完成，所以如果你常敖夜或故意不睡覺，就會損害身體。
一個階段: 淺睡
當你躺下睡覺，就會慢慢進入第一個階段，稱為淺睡期。在這個階段，你漸有睡意，肌肉放鬆，腦電波不規則地迅速運行。這個階段通常歷時30秒至7分鐘。
二個階段: 入睡
你接著會進入第二個階段，稱為入睡期。這個階段大約佔整個睡眠時間20%。腦電波的波長逐漸擴大，一些零碎的思維或影像會掠過腦際，但你對四周的事全然不知，就算你的眼睛張開了也看不到東西。
第三和第四個階段: 深度睡眠
經過淺睡、入睡，接下來就是第三和第四個階段，稱為深度睡眠期，這時腦產生寬而慢的電波。此時段的你越睡越熟、越睡越酣。由於大部分的血都流到肌肉去了，所以睡得特别沉，要把你弄醒可不容易。這兩個階段大約佔整個睡眠時間50%。深度睡眠是身體成長、恢復精力、自行修補的重要階段。如果錯過了這個熟睡階段或其受到外來干擾，無論老幼，醒來時都會無精打采，什麼事也提不起勁。
最後階段: 做夢的時段
做夢的時段，一般每90分鐘發生一次，較多的血會流向腦部。這階段對精神健康至關緊要，人腦會整理所儲藏的短期記憶，把不重要的删去，把重要的保存起來，成為長期記憶。如果做夢時段很少，就會出現情緒困擾，例如焦慮。毫無疑問，睡眠對於健康的身體、健全的心智都是至關重要的。
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