你准备懐孕或已经怀孕吗？9个妙方助你平安过度妊娠期

联合国人口基金报告说，每年约有50多万个妇女因妊娠而死亡。超过6千万个妇女在妊娠期发生异常症状，其中约1/3人因而感染疾病，或是健康长期受损。正打算当妈妈的你需要作什么准备？妊娠期又要留意甚么？阅读下列文章建议，助你平安度过妊娠期。

（一）为何生育要预先计划？

无论你要组织大家庭或是喜欢小家庭，生育都应预先计划。这样就能顾及妈妈的健康，让她在分娩后有足够的休息，不致在身体仍未复原时就再度怀孕。另外，孩子的出生，可以为你夫妇的生活带来想象不到的改变，若预先计划好，届时就不会手足无措。

（二）什么年龄适合怀孕？

16岁以下的怀孕少女，死亡率比较20余岁的孕妇高出60%。另一方面，35岁以上的高龄孕妇较有可能会生下有先天性缺陷的婴儿，例如唐氏综合症婴儿。年轻妈妈和高龄孕妇同时较易染上子痫前症。在怀孕期第20周后，患子痫前症的孕妇会出现水肿、高血压、尿蛋白增多的现象，危及孕妇和胎儿的生命。

（三）戒烟戒酒后身体要多久才适合孕怀？

积存在身体的毒素，至少需要4个月时间才能排除。如果你打算怀孕，但你有抽烟、喝酒、喝含咖啡因饮料等习惯，或你正在服食某些药物，为了保障你和胎儿健康，你现在就要停止这些习惯，让身体好好调节。

• 如果准妈妈喝酒、抽烟或吸毒，生下的宝宝可能会智力迟钝、身体残缺，甚至行为失常。
• 如果准妈妈吸毒成瘾，宝宝出生时也会出现脱瘾症状。
• 虽然有人认为偶尔喝点酒不会有问题。但是，医生建议准妈妈最好滴酒不沾。
• 避免吸入二手烟。
• 服食任何药物都要经医生权衡利弊，在他指导下才可服用。
• 如果你生病看医生，一定要告诉医生你有孕。因为有些维生素可能有损健康，例如：服用过量的维生素A可引致胎儿畸形。

（四）为何孕妇要特别留意吸收叶酸和铁质？

研究指出，预备要怀孕的妇女，除了要清除身体的毒素，同时还要储存足够的营养，比如孕妇体内有大量叶酸，就可以防止胚胎的神经管闭合不全，这样胎儿患上脊柱裂的风险就会大幅减少。在怀孕期的第24天至28天内，胚胎的神经管会自动关闭，这时你可能还没有察觉自己怀了孕呢。所以，如果你准备生育，就要在怀孕前摄取大量叶酸。

怀孕时铁质的需求量会倍增。假如铁质储存偏低，孕妇有机会患缺铁性贫血。要增加铁质，可多进食铁质含量丰富的食物，包括: 肝脏、坚果、豆类食物、深绿色蔬菜、加工谷类食品同样含丰富的铁质和叶酸。吃铁质丰富食物的同时，也要吃含维生素C的食物，例如鲜果，这有助铁的吸收。

（五）孕妇日常饮食应该包括些什么？

一般来说，孕妇的日常饮食应包括下列食物：

• 蔬果（特别是深绿色的、橙色的、红色的）
• 豆类（如豆、大豆、小扁豆、鹰嘴豆）；
• 谷类（小麦、玉米、燕麦、大麦——含矿物质和维生素的，不要精加工的）；
• 禽畜食品（鱼、鸡、牛、蛋、奶酪和脱脂奶）；
• 盐、脂肪、白糖适量；
• 要多喝水；
• 忌喝含咖啡因的饮料，也忌吃含防腐剂和人造色素和调味料等添加剂食物。

（六）怀孕时怎样的体重才算适中？

避免在怀孕期体重增加过多或不足。体重偏低的新生儿的死亡风险，较体重正常的大40倍。另一方面，孕妇过量进食只会过重，同样不利准妈妈和胎儿的健康。理想的情况是到妊娠第4个月，准妈妈的体重才稍微增加。

• 孕前体重正常的孕妇，怀孕期间可增加9－12公斤。
• 少女或营养不良的孕妇就要多一点，要增加12－15公斤。
• 肥胖的妇女，怀孕其间只适宜增加7－9公斤。

（七）怀孕期间要避免什么事？

• 避免照X光、不要接触有害化学物品、减少使用家居的清洁用品。
• 不要在高温地方逗留，运动不能过度，以免体温升得太高。
• 避免长期站立或操劳过度。
• 用汽车安全时要适当。

（八）怀孕前和妊娠期间要注意什么异常症状？

如果患了尿道炎、子宫颈阴道炎、肠胃炎等病症，一定要在怀孕前彻底医治好。因为怀孕期间病程可能恶化，增加患上子痫前症和生下早产儿的风险。

妊娠期间可能出现的异常症状，包括: 多胞胎、高血压、糖尿病、心脏和肾脏出现毛病。有些国家的孕妇可以接受破伤风类毒素疫苗，预防新生儿破伤风。妊娠的第26-28周，可做B型链球菌的检查。这种细菌若出现在准妈妈的肠道下部，分娩时可能令宝宝受感染。所以要定期接受产前检查，减少风险。

你应该跟医生通力合作，将把一切有关资料，包括自己的病史，详细告知医生。有什么问题，就要问个明白。要是出现下列情况，切勿迟疑，要立即看医生。

• 阴道出血
• 脸、踝和手指突然肿胀
• 严重头痛
• 突然眼花、视力模糊
• 腹部剧痛
• 呕吐不止
• 发冷发热
• 胎动增强或有所改变
• 阴道流出水状的分泌物
• 小便时感到刺痛，或尿量明显减少

（九）妊娠期间的卫生或性行为有什么要注意吗？

• 怀孕期间可照常沐浴，但切忌用冲洗器灌洗阴道。
• 避免接触任何染病的人，尤其患上德国麻疹的病人。
• 不要进食未煮熟的肉类，避免接触猫的排泄物，以免感染弓形虫病。
• 做好基本卫生，如经常洗手。
• 生吃的食物要彻底洗净。
• 性关系通常不会影响胎儿，不过若是到了怀孕后期，或是有出血或腹痛时，有可能危害胎儿。
• 曾经流产的孕妇，最好征询医生意见，看能否行房。

小心慬慎，就能平平安安度过妊娠期，开开心心迎接新生命。

怀孕分娩文章: