與您細談健康資訊，養生之道
繁體中文 你準備懐孕或已經懷孕嗎？9個妙方助你平安過度妊娠期
聯合國人口基金報告說，每年約有50多萬個婦女因妊娠而死亡。超過6千萬個婦女在妊娠期發生異常症狀，其中約1/3人因而感染疾病，或是健康長期受損。正打算當媽媽的你需要作什麼準備？妊娠期又要留意甚麼？閱讀下列文章建議，助你平安度過妊娠期。
（一）為何生育要預先計劃？
無論你要組織大家庭或是喜歡小家庭，生育都應預先計劃。這樣就能顧及媽媽的健康，讓她在分娩後有足夠的休息，不致在身體仍未復原時就再度懷孕。另外，孩子的出生，可以為你夫婦的生活帶來想像不到的改變，若預先計劃好，屆時就不會手足無措。
（二）什麼年齡適合懷孕？
16歲以下的懷孕少女，死亡率比較20餘歲的孕婦高出60%。另一方面，35歲以上的高齡孕婦較有可能會生下有先天性缺陷的嬰兒，例如唐氏綜合症嬰兒。年輕媽媽和高齡孕婦同時較易染上子癇前症。在懷孕期第20週後，患子癇前症的孕婦會出現水腫、高血壓、尿蛋白增多的現象，危及孕婦和胎兒的生命。
（三）戒煙戒酒後身體要多久才適合孕懷？
積存在身體的毒素，至少需要4個月時間才能排除。如果你打算懷孕，但你有抽煙、喝酒、喝含咖啡因飲料等習慣，或你正在服食某些藥物，為了保障你和胎兒健康，你現在就要停止這些習慣，讓身體好好調節。
- 如果準媽媽喝酒、抽煙或吸毒，生下的寶寶可能會智力遲鈍、身體殘缺，甚至行為失常。
- 如果準媽媽吸毒成癮，寶寶出生時也會出現脫癮症狀。
- 雖然有人認為偶爾喝點酒不會有問題。但是，醫生建議準媽媽最好滴酒不沾。
- 避免吸入二手煙。
- 服食任何藥物都要經醫生權衡利弊，在他指導下才可服用。
- 如果你生病看醫生，一定要告訴醫生你有孕。因為有些維生素可能有損健康，例如：服用過量的維生素A可引致胎兒畸形。
（四）為何孕婦要特別留意吸收葉酸和鐵質？
研究指出，預備要懷孕的婦女，除了要清除身體的毒素，同時還要儲存足夠的營養，比如孕婦體內有大量葉酸，就可以防止胚胎的神經管閉合不全，這樣胎兒患上脊柱裂的風險就會大幅減少。在懷孕期的第24天至28天內，胚胎的神經管會自動關閉，這時你可能還沒有察覺自己懷了孕呢。所以，如果你準備生育，就要在懷孕前攝取大量葉酸。
懷孕時鐵質的需求量會倍增。假如鐵質儲存偏低，孕婦有機會患缺鐵性貧血。要增加鐵質，可多進食鐵質含量豐富的食物，包括: 肝臟、堅果、豆類食物、深綠色蔬菜、加工穀類食品同樣含豐富的鐵質和葉酸。吃鐵質豐富食物的同時，也要吃含維生素C的食物，例如鮮果，這有助鐵的吸收。
（五）孕婦日常飲食應該包括些什麼？
一般來說，孕婦的日常飲食應包括下列食物：
- 蔬果（特別是深綠色的、橙色的、紅色的）
- 豆類（如豆、大豆、小扁豆、鷹嘴豆）；
- 穀類（小麥、玉米、燕麥、大麥——含礦物質和維生素的，不要精加工的）；
- 禽畜食品（魚、雞、牛、蛋、乳酪和脫脂奶）；
- 鹽、脂肪、白糖適量；
- 要多喝水；
- 忌喝含咖啡因的飲料，也忌吃含防腐劑和人造色素和調味料等添加劑食物。
（六）懷孕時怎樣的體重才算適中？
避免在懷孕期體重增加過多或不足。體重偏低的新生兒的死亡風險，較體重正常的大40倍。另一方面，孕婦過量進食只會過重，同樣不利準媽媽和胎兒的健康。理想的情況是到妊娠第4個月，準媽媽的體重才稍微增加。
- 孕前體重正常的孕婦，懷孕期間可增加9－12公斤。
- 少女或營養不良的孕婦就要多一點，要增加12－15公斤。
- 肥胖的婦女，懷孕其間只適宜增加7－9公斤。
（七）懷孕期間要避免什麼事？
- 避免照X光、不要接觸有害化學物品、減少使用家居的清潔用品。
- 不要在高溫地方逗留，運動不能過度，以免體溫升得太高。
- 避免長期站立或操勞過度。
- 用汽車安全時要適當。
（八）懷孕前和妊娠期間要注意什麼異常症狀？
如果患了尿道炎、子宮頸陰道炎、腸胃炎等病症，一定要在懷孕前徹底醫治好。因為懷孕期間病程可能惡化，增加患上子癇前症和生下早產兒的風險。
妊娠期間可能出現的異常症狀，包括: 多胞胎、高血壓、糖尿病、心臟和腎臟出現毛病。有些國家的孕婦可以接受破傷風類毒素疫苗，預防新生兒破傷風。妊娠的第26-28週，可做B型鏈球菌的檢查。這種細菌若出現在準媽媽的腸道下部，分娩時可能令寶寶受感染。所以要定期接受產前檢查，減少風險。
你應該跟醫生通力合作，將把一切有關資料，包括自己的病史，詳細告知醫生。有什麼問題，就要問個明白。要是出現下列情況，切勿遲疑，要立即看醫生。
- 陰道出血
- 臉、踝和手指突然腫脹
- 嚴重頭痛
- 突然眼花、視力模糊
- 腹部劇痛
- 嘔吐不止
- 發冷發熱
- 胎動增強或有所改變
- 陰道流出水狀的分泌物
- 小便時感到刺痛，或尿量明顯減少
（九）妊娠期間的衛生或性行為有什麼要注意嗎？
- 懷孕期間可照常沐浴，但切忌用沖洗器灌洗陰道。
- 避免接觸任何染病的人，尤其患上德國麻疹的病人。
- 不要進食未煮熟的肉類，避免接觸貓的排泄物，以免感染弓形蟲病。
- 做好基本衛生，如經常洗手。
- 生吃的食物要徹底洗淨。
- 性關係通常不會影響胎兒，不過若是到了懷孕後期，或是有出血或腹痛時，有可能危害胎兒。
- 曾經流產的孕婦，最好徵詢醫生意見，看能否行房。
小心慬慎，就能平平安安度過妊娠期，開開心心迎接新生命。
懷孕分娩文章:
