失眠的后患?

Published 2011/05/19 | By editor

失眠的后患，非同小可:
如果没有连续睡上足够的时间，就享受不到快速眼动睡眠的最后和最长阶段，而这个阶段是精神健康不可或缺的。如果作息时间不规则，日间常常小睡，就享受不到夜晚的深度睡眠，而这个阶段正是身体要自行修补的时间。

睡眠健康 – 失眠的后患?

因失眠而付出的代价实在不轻，包括注意力集中时间较短、记性坏、说话找不到词、逻辑思维慢、创作能力差等。既然睡眠如此重要，究竟什么诱发睡意呢? 人需要睡多久才合理呢?

诱发睡意:
有好几个因素促成昼夜生理节律，或称为觉醒与睡眠周期，而脑部的化学作用是其中一个因素。脑部的一组神经细胞负责支配睡眠周期，这个生理时钟跟视交叉点很接近，所以光线对睡意有一定的影响。强光令你觉醒，漆黑则叫你困倦。体温也是要考虑的因素。体温高（特别在上午和傍晚的中段时间），你就会精神奕奕，体温低，你就会恹恹欲睡。

睡多久:
一般来说是8小时睡眠，但有研究表明各人需要的睡眠时间差异很大，所以要自我省察，看看自己的生活习惯是否健康。例如容易入睡，无须服用安眠药，也不受忧虑困扰；甚少在午夜醒来，即使醒来，也可以很快再次入睡；每天早上都在大约同一时间醒来，通常不用闹钟；起床后，整天都有精神，如果你属于上述的情况，这就表示你的生活习惯很好。

无论如何，睡得好对健康绝对有利，失眠后患无穷，欠睡眠债后果堪虞。有些人由于患上睡眠障碍，以至睡不安宁。U2Health.net<健康与您>的睡眠健康专题，下篇文章会谈谈睡眠性呼吸暂停。

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