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睡眠健康

失眠之苦,不要再忍!

今天,千百万人有睡眠障碍。据巴西睡眠研究专家估计,世上有百分之40的人饱受失眠之苦。纽约大学睡眠失调研究中心的医学博士则认为,失眠是这世代最严重的流行病之一。但糟糕的是,许多睡眠障碍患者对自己的问题不在意。只有百分之4的睡眠障碍患者被确诊。因为许多人认为失眠是无法避免的,于是任由自己在日间烦躁不安、昏昏欲睡,夜里却辗转反侧,难以入睡。

 

 

睡眠障碍症17种

当所有人都沉醉梦乡好梦正甜之际,你却在黑夜中睁着大眼睛、辗转难眠,这种经历着实苦不堪言。当然,间中有几天的失眠并非罕见,这种情况通常跟生活压力和忧虑有关。不过,如果失眠情况持续,造成的伤害就不只是睡不好这应简单。医学界的专家已发现17种睡眠障碍病,事实上失眠的成因很多,就像发烧显示身体患病,失眠往往也是某些疾病的征兆或诱发潜在疾病的诱因。

 

 

失眠主要成因

▪ 健康状况 – 脑退化症、睡眠窒息症、足部神经失调综合症、帕金逊症、周期性四肢活动失调症、哮喘、心脏和消化系统疾病

▪ 精神状况 – 抑郁症、忧虑、惊慌症、强迫症、创伤后遗症

▪ 环境因素 – 光线、噪音、温度、床垫不舒服、伴侣辗转反侧

▪ 其他成因 – 药物副作用、酗酒、吸毒、吸烟

 

 

一觉酣睡到天亮

要减少患病的风险或诱发疾病,例如病毒感染、癫痫、糖尿病、中风、心脏病、癌症、肥胖症、抑郁症还有脑退化症。足够的睡眠对强化免疫力,抵抗疾病十分重要。如果你正受失眠之苦,不要默默忍受。请立即联络香港睡眠窒息症治疗中心,只要对症下药,你都可以一觉酣睡到天亮。

 

睡眠健康系列文章:

睡眠窒息症究竟是由什么原因导致? 会遗传给儿女吗?

资料来源:
香港睡眠窒息症治疗中心

 

睡眠窒息症导致的成因, 主要分为三大类:

1) 中枢性睡眠窒息症: 此类病人中枢神经系统专责控制呼吸的部分,没有传达正常的呼吸命令;

2)阻塞性睡眠窒息症:喉咙后边的上呼吸道受到阻塞,空气进出受阻,呼吸无常运作;

3)混合性睡眠窒息症:即患者同时有第1和第2类睡眠性窒息。

 

儿童睡眠窒息症 Continue reading

睡眠不足,生命悠关


 

英国医学杂志报导说,在很多导致有人死亡或严重受伤的交通意外中,司机睡眠不足、疲劳或在酒精影响下驾驶是导致意外的主因。法国的研究人员同样发现,在高速公路发生的交通意外,百分之20因司机睡眠不足和疲劳引起。睡眠研究中心主管指出,下午2-4点是司机的最危险时段,因为这时司机最容易觉得困。驾驶期间眼困,应该怎么办呢?

 

 

驾驶期间眼困,应该怎么办呢?

许多司机觉得想睡觉,却依然继续驾驶。他们会开窗或开收音机,但这只能带来短暂的效果,那应该怎么办呢?研究人员指出,最好还是找个安全的地方把车停下,小睡15-20分钟。报告更劝吁驾驶者,下次驾车的时候,如果打呵欠,眼皮老是下垂,精神散漫,昏昏欲睡,就要注意这些警告信号,为自己和别人的安全,不要勉强驾驶。 Continue reading

改善睡眠质素的6个方法

 

生活忙碌,压力又大。那么大多数人会牺牲睡眠时间,以求换取更多时间应付生活。你如果有充足睡眠,当你应付压力时,显得得心应手。相反,睡眠不足,精神难于集中,情绪总是郁郁不乐的。如何改善睡眠质素? Continue reading

晒阳光睡得好

 

你是否经常辗转难眠呢?有想过睡得不好的原因,可能是你日间接触阳光的机会太少? 有研究针对一些常常失眠的人士,研究结果显示,如果在日间少接触阳光的人,晚上就会睡得不好。还有,这些人士的血液检验显示,他们体内的褪黑激素含量偏低。

 

褪黑激素主宰睡眠好坏

褪黑激素是人体的内分泌,由我们的脑松果体负责分泌,跟我们的睡眠有密切关系。在正常的情况下,这个内分泌器官会每日间歇地分泌,日间体内的褪黑激素很低,但到了晚上,我们血液中褪黑激素的浓度就会升高,增加睡意。但是,如果我们日间没有接触到足够的阳光,血液中褪黑激素的含量就会下降。人体机能因而难以识别日与夜。晚上就会睡不好。 Continue reading

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