怎样才算是缺乏运动?

若有下列情况，就是缺乏运动:

运动减肥 – 怎样才算是缺乏运动?

1.一周都没有做运动，或没有做某些体力活动三次，每次至少30分钟。
2. 从事休闲活动时没有往来走动。
3. 一天内很少走超过100米的路。
4. 大部分清醒的时候都坐着。
5. 工作无需有甚么体力活动。

做运动的原因:
要维持健康，目前没有任何药物比持之以恒的适度运动更有成效。有人误以没有过重就不需要运动，痴肥和过重的人固然要做运动，但即使没有过重，多点运动也可改善健康，防止严重疾病的发生，包括某些类型的癌症在内，运动也可以减轻忧虑，甚至抑郁症。要知道照顾自己健康的最终责任在于你自己。现在就开始做运动吧! U2Health.net<健康与您>的运动减肥专题，下篇文章会谈谈做 较吃力的运动需要留意的事项。

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