怎樣才算是缺乏運動?

運動減肥 – 怎樣才算是缺乏運動?

1.一週都沒有做運動，或沒有做某些體力活動三次，每次至少30分鐘。
2. 從事休閒活動時沒有往來走動。
3. 一天內很少走超過100米的路。
4. 大部分清醒的時候都坐著。
5. 工作無需有甚麼體力活動。

做運動的原因:
要維持健康，目前沒有任何藥物比持之以恆的適度運動更有成效。有人誤以沒有過重就不需要運動，痴肥和過重的人固然要做運動，但即使沒有過重，多點運動也可改善健康，防止嚴重疾病的發生，包括某些類型的癌症在內，運動也可以減輕憂慮，甚至抑鬱症。要知道照顧自己健康的最終責任在於你自己。現在就開始做運動吧! U2Health.net<健康與您>的運動減肥專題，下篇文章會談談做 較吃力的運動需要留意的事項。

其他運動減肥文章:

• 運動益處多
• 如何持之以恆做運動?
• 怎樣才算是缺乏運動?
• 較吃力的運動
• 步行益處多
• 步行的樂趣
• 肥胖成因和減肥方法
• 減肥錦囊
• 美容外科手術(整容)的種類和風險
• 既可保健康又可減肥的健康飲食基本法
• 什麼運動能保持身體健康，減肥瘦身?
• 節食減肥有什麼危險?
• 運動過量，骨骼變脆