晒阳光睡得好

你是否经常辗转难眠呢？有想过睡得不好的原因，可能是你日间接触阳光的机会太少？ 有研究针对一些常常失眠的人士，研究结果显示，如果在日间少接触阳光的人，晚上就会睡得不好。还有，这些人士的血液检验显示，他们体内的褪黑激素含量偏低。

褪黑激素主宰睡眠好坏

褪黑激素是人体的内分泌，由我们的脑松果体负责分泌，跟我们的睡眠有密切关系。在正常的情况下，这个内分泌器官会每日间歇地分泌，日间体内的褪黑激素很低，但到了晚上，我们血液中褪黑激素的浓度就会升高，增加睡意。但是，如果我们日间没有接触到足够的阳光，血液中褪黑激素的含量就会下降。人体机能因而难以识别日与夜。晚上就会睡不好。

晒晒阳光改善睡眠质素

如果你每日大部分时间都留在室内，就无法吸收足够阳光来调节生理时钟。上述研究表示，当失眠人士每日在接近中午时份，吸收充足的阳光，连续4星期后，他们体内的褪黑激素，回升至正常的水平，睡眠的状况也得到改善。所以，如果你常常睡不好，可能是体内的褪黑激素分泌不足，不妨试试多吸收中午时分的阳光，晚上则保持卧室漆黑，看看能否改善睡眠。

常常睡不好医生帮到你

如果试过上述的建议，睡眠情况仍未有改善，也许是其他健康问题导致睡眠失调，例如，睡眠窒息症可以严重影响睡眠质素，怀疑亲人患上睡眠窒息问题，找医生做睡眠测试是明智的做法。

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