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睡眠失调

晒阳光睡得好

 

你是否经常辗转难眠呢?有想过睡得不好的原因,可能是你日间接触阳光的机会太少? 有研究针对一些常常失眠的人士,研究结果显示,如果在日间少接触阳光的人,晚上就会睡得不好。还有,这些人士的血液检验显示,他们体内的褪黑激素含量偏低。

 

褪黑激素主宰睡眠好坏

褪黑激素是人体的内分泌,由我们的脑松果体负责分泌,跟我们的睡眠有密切关系。在正常的情况下,这个内分泌器官会每日间歇地分泌,日间体内的褪黑激素很低,但到了晚上,我们血液中褪黑激素的浓度就会升高,增加睡意。但是,如果我们日间没有接触到足够的阳光,血液中褪黑激素的含量就会下降。人体机能因而难以识别日与夜。晚上就会睡不好。 Continue reading

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