睡眠的奥妙

Published 2011/05/17 | By editor

睡眠的奥妙: 研究人员仔细分析脑电波的程序，发现睡眠包括周而复始的循环和不同的阶段。人脑在入睡后的某些阶段高速运作，酣畅的安睡必需有四次或以上的循环，而每个循环都需要充分时间去完成。夜晚正常的睡眠基本上分为两种状态：快速眼动睡眠（做梦时段），非快速眼动睡眠（非做梦时段）。当一个入睡的人，眼球在眼皮下快速转动时，这人就正在快速眼动睡眠的状态中，非快速眼动睡眠又可以细分为四个阶段。

睡眠健康 – 睡眠的奥妙

第一个阶段:
人躺下睡觉时，会慢慢进入第一个阶段，称为浅睡。在这个阶段，人渐渐有睡意，肌肉松弛，脑电波既不规则又运行迅速，一般来说，这个阶段历时30秒至7分钟。

第二个阶段:
第二个阶段，称为入睡，这个阶段通常占整晚睡眠时间的百分之20。脑电波的波长逐渐扩大，一些零碎的思维或影像会掠过脑际，但你对四周的事全然不知，即使你的眼睛张开了也看不到东西。

第三和第四个阶段:
第三和第四个阶段，人会越睡越熟、越睡越酣，这两个阶段又称深度睡眠，人的脑产生宽而慢的电波。由于大部分的血都流到肌肉去了，这时人睡得特别沉，很难弄醒。这两个阶段通常约占整晚睡眠时间的百分之50，是身体恢复精力和自行修补的时候。深度睡眠是身体成长的重要阶段，不管老幼，如果错过了这个熟睡阶段，第二天醒来时，就大多会无精打采，事事提不起劲，甚至郁郁寡欢。

这四个阶段:
这四个阶段以快速眼动睡眠作为结束，快速眼动睡眠（做梦的时段）一般每90分钟发生一次，较多的血会流向脑部。这时，人的脑电波跟清醒时的脑电波几乎完全一样。但是，人的肌肉却动弹不得，身体不能活动显然是为了防止人把梦里的动作做出来，以致伤害了自己或别人。快速眼动睡眠所用的时间，一次比一次长，这个做梦的阶段对精神健康至关紧要。像计算机一样，人脑会整理所储藏的短期记忆，把不重要的删去，把重要的保存起来，成为长期记忆。做梦时段要是很少出现，就会造成情绪困扰。失眠的人的快速眼动睡眠时间比正常的为少，结果他们越来越焦虑。由此可见，睡眠对身体十分重要，可以怎样睡得好呢? u2health.net<健康与您>的睡眠健康专题，下篇文章会谈谈睡得好的方法。

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