运动益处多

运动益处数之不尽，运动有助儿童身心发育、运动可以抗情绪抑郁、运动可改善体型、运动可舒缓更年期症状、运动令老人家身健力壮、运动是减肥的最有效方法。建议每天最少做三十分钟运动，就可免除患上多种疾病的机会。

运动减肥 – 运动益处多

运动有助儿童身心发育:
1.强化骨骼和肌肉，使骨节更健康。
2.预防体重过度和痴肥。
3.防止或阻延高血压发生。
4.预防二型糖尿病。
5.提高自尊，防止忧虑和紧张。
6.养成一种活跃的生活方式，成年后不致好逸恶劳、四体不勤。

运动令老人家身健力壮:
年纪越大，适量运动益处也越大。老人家在开始作剧烈运动之前，要量力而为或先征询医生的意见。专家们相信，体力活动能大大改善老年人的生活素质。经常做运动，会使老人在以下几方面有所改善：

1.令心智保持活跃。
2.提高平衡感与灵活性。
3.促进情绪健康。
4.加快从疾病或损伤复原的速度。
5.促进肠胃与肝脏的功能。
6.促进新陈代谢。
7.改善免疫系统。
8.提高骨质密度。
9.增加精力。

缺乏运动成因:
经济转型、城市化、工业化、全球化的趋向，使人们的生活改变，以致无暇做运动。缺乏运动的人更易患上心脏病，缺少运动再加上不健康的饮食习惯也是患其他疾病的主因。缺乏运动的危险虽广为人知，但很多人却仍旧无动于衷。要知道照顾自己健康的最终责任在于你自己。现在就开始做运动吧! U2Health.net<健康与您>的运动减肥专题，下篇文章会谈谈 如何持之以恒做运动?

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