運動益處多

運動益處數之不盡，運動有助兒童身心發育、運動可以抗情緒抑鬱、運動可改善體型、運動可舒緩更年期症狀、運動令老人家身健力壯、運動是減肥的最有效方法。建議每天最少做三十分鐘運動，就可免除患上多種疾病的機會。

運動減肥 – 運動益處多

運動有助兒童身心發育:
1.強化骨骼和肌肉，使骨節更健康。
2.預防體重過度和痴肥。
3.防止或阻延高血壓發生。
4.預防二型糖尿病。
5.提高自尊，防止憂慮和緊張。
6.養成一種活躍的生活方式，成年後不致好逸惡勞、四體不勤。

運動令老人家身健力壯:
年紀越大，適量運動益處也越大。老人家在開始作劇烈運動之前，要量力而為或先徵詢醫生的意見。專家們相信，體力活動能大大改善老年人的生活素質。經常做運動，會使老人在以下幾方面有所改善：
1.令心智保持活躍。
2.提高平衡感與靈活性。
3.促進情緒健康。
4.加快從疾病或損傷復原的速度。
5.促進腸胃與肝臟的功能。
6.促進新陳代謝。
7.改善免疫系統。
8.提高骨質密度。
9.增加精力。

缺乏運動成因:
經濟轉型、城市化、工業化、全球化的趨向，使人們的生活改變，以致無暇做運動。缺乏運動的人更易患上心臟病，缺少運動再加上不健康的飲食習慣也是患其他疾病的主因。缺乏運動的危險雖廣為人知，但很多人卻仍舊無動於衷。要知道照顧自己健康的最終責任在於你自己。現在就開始做運動吧!U2Health.net<健康與您>的運動減肥專題，下篇文章會談談 如何持之以恆做運動?

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