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预防骨质疏松症方法:
- 由童年开始，就要预防骨质疏松，因为骨质密度有90%是在这个阶段增加的。
- 强壮骨骼，多食钙质的食物。钙质丰富的食物包括牛奶、奶类产品如酸奶酪（酸奶）和奶酪、沙丁鱼和鲑鱼罐头（连鱼骨一起吃）、杏仁、燕麦片、芝麻、豆腐和深绿色蔬菜。
- 吸收钙质必须有维生素D。晒太阳时，皮肤会生成维生素D。
- 每天晒太阳10分钟可以制造约600个单位的维生素D，有助于防止骨质疏松。
- 蛋黄、海鱼和动物肝脏都含有维生素D，可以适当地进食。
- 预防骨质疏松症，运动不可缺。在童年和青春期运动可以增加骨质密度，而老年时运动则可以预防骨质流失。
- 最有效的运动是负重运动和阻力运动，这些运动能够训练肌肉抵抗地心吸力和其他外力，却不会令骨头和关节负荷过重。
- 走路、爬楼梯、跳舞这些活动看来很简单，其实都是很好的负重运动。
- 65岁以上的妇女应接受骨质密度检查。
- 骨质严重流失，可服用药物防止骨质继续流失及治疗骨质疏松。
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