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预防骨质疏松症方法

预防骨质疏松症方法

预防骨质疏松症方法:

  • 由童年开始,就要预防骨质疏松,因为骨质密度有90%是在这个阶段增加的。
  • 强壮骨骼,多食钙质的食物。钙质丰富的食物包括牛奶、奶类产品如酸奶酪(酸奶)和奶酪、沙丁鱼和鲑鱼罐头(连鱼骨一起吃)、杏仁、燕麦片、芝麻、豆腐和深绿色蔬菜。

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