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分娩过程是怎样的?
分娩过程是怎样的? 牵涉到好几个因素? 离开母体后的婴儿如何在很短的时间内适应生命的改变? U2Health.net<健康与您>跟你分享这奇妙过程。
十月怀胎，父母期待已久的小宝贝即将出世。原本孕妇的子宫颈是缩紧的，这样胎儿就可以很安全地待在子宫里。但现在子宫颈开始变软、变薄，也慢慢放松了。奇妙的分娩过程就展开了。 Continue reading
健康四步曲 – 注意卫生及安全
健康就是财富，U2Health.net<健康与您>一连四篇文章会谈谈健康四步曲，第一步吃得健康、第二步保重身体、第三步多运动和第四步注意卫生及安全。只要实施这4个简单的方法，就能令你和家人更健康，何乐而不为呢? 只要做到几件简单的事，就能少生病，少受苦，还能节省时间和金钱。
保持清洁
在预防传染病和保持健康方面，最重要的就是洗手。因为有高达百分之80的传染病都是经不干净的手所传播的。所以每天都要经常洗手。特别是吃东西前、处理食物前、包扎伤口前，甚至触摸伤口后都要洗手；摸过动物后、上完厕所后、换完尿片后也要洗手。
用肥皂和清水洗手比用酒精洗手液更好。父母要教导小朋友常常洗手，不要用手摸眼睛和嘴巴，小朋友就会更健康。每天要洗澡，衣服和床单要经常洗，这样人就会更健康。
避免传染病
不要接近患感冒或伤风的人，也不要跟他们共享餐具，因为病人的口水和鼻涕会传播疾病。经血液传染的疾病，例如乙型、丙型肝炎和艾滋病等，主要是经由性行为、吸毒和输血传播的。注射疫苗可以预防某些疾病，不过就算你注射了疫苗，当你跟有传染病的人在一起时，还是需要采取一些预防措施。小心不要被昆虫叮咬。
保持住宅清洁
保持住宅内外清洁整齐。有积水的地方会滋生蚊虫，一定要清除积水。室内外的垃圾、脏东西、没有遮盖的食物会引来苍蝇，苍蝇是传播疾病的媒体。
小心不要受伤
无论什么时候，例如工作、开车、骑单车或摩托车时，都要遵守安全守则或交通规则，要确定自己的车子安全。要穿戴保护安全的装置，例如护眼罩、安全帽、工作靴，还要系上安全带和戴耳罩。不要长时间在太阳下曝晒，以免皮肤提早老化，甚至得癌症。不抽烟，如果有抽烟习惯现在就要戒烟，戒烟大大减少患上心脏病、肺癌和中风的风险。
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健康四步曲 – 多运动
“如果运动是一种药，它一定是全世界医生开得最多的药。运动是保持身体健康的最有效方法。知易行难，如何坐言起行，一齐动一动呢?
适量运动
运动令身体产生胺多酚，这种化学元素使人心情愉快；多运动的人头脑更清晰、精力更旺盛、生产力更高，如果再加上均衡的饮食，那么他必定健康得多。做运动不一定要很剧烈，做到周身疼痛才算有效。一星期经常做几次适量的运动对身体已很有益了。
慢跑、竞步、骑单车或玩其他运动时，只要做到心跳加快，身体出汗，就可以增加耐力，防止心脏病和中风。做以上的有氧运动再加上适当的举重和柔软体操，可以强化骨头、四肢和肌肉。这些活动可以提高新陈代谢，有效控制体重。
走路的益处
没有太多时间做运动是很多人面对的问题，其实做运动不一定要到健身中心做，日常生活多走路，少开车、已是一个好的开始。要去的地方如果不太远，可以走路。做父母的，可以鼓励小朋友多玩动态的游戏，例如到户外玩，踏单车，打球等等。这些活动可以使小朋友的身体更强壮，训练小朋友全身的协调能力。
现在就开始
不论我们年纪多大，现在开始运动都不迟，我们一定可以从适当的运动中得益。话说回来，如果你的年纪很大或有病在身，而且没有运动的习惯，那么在你开始做运动之前最好先问问医生，甚么运动比较适合你。如果医生同意，就可以开始啦！开始做运动时要慢慢来，不要做太剧烈的运动，其实老人家常做运动，可以保持肌肉有力和骨质密度，这样预防老人容易跌倒。
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健康四步曲 – 保重身体
“预防胜于治疗”，好好保重身体，健康就较少有出现大问题，实践下列4个简单的方法，就可以令您和家人更健康:
足够休息
生活太忙碌有太多事要做，就会令人分心劳累，结果令到睡眠时间少，质素差。但是要有好的健康，足够的睡眠是不可少的。因为人睡觉的时候，身体和大脑会自行修补，能有效改善记忆力和情绪。
足够的睡眠还会强化免疫力，减少患病的风险，例如病毒感染、糖尿病、中风、心脏病、癌症、肥胖症、抑郁症还有早老性痴呆症。睡眠是身体的天然“保护功能”，所以想睡觉的时候就该睡觉，不要吃糖、或服用咖啡因、兴奋剂来抗拒睡意。
大部分成年人每天都需要7-8个小时的睡眠，这样人看起来就会更有精神，感觉更好，工作的表现也会更佳。年轻人需要睡更多，如果睡眠不足，就很容易会产生心理方面的问题。特别是我们生病的时候，多睡觉并多喝水，身体就较易复原。
保护牙齿
饭后要刷牙并用牙线清洁牙齿，睡觉必须刷牙，这样做可以防蛀牙、牙周病、牙齿脱落。如果牙齿有问题，咀嚼不佳，会影响消化系统，亦会影响营养吸收。要教导小朋友食完东西要刷牙，并用牙线清洁牙齿，常常保持口腔卫生，他们一生也会有较好的健康。
病向浅中医
有病是需要看医生的，早一点诊断出病因，就可以早一点治疗。所以有不舒服时就要去看医生、定期做检查身体、怀孕时定期做产前检查，这些都能预防出现严重的健康问题。
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健康四步曲 – 吃得健康
健康就是财富，U2Health.net<健康与您>一连四篇文章会谈谈健康四步曲，第一步吃得健康、第二步保重身体、第三步多运动和第四步注意卫生及安全。只要实施这4个简单的方法，就能令你和家人更健康，何乐而不为呢? 一个简单又经得起时间考验的饮食观念，就是“吃新鲜又时令的食物，不用吃太多，多菜小肉”
新鲜的食物
吃天然、新鲜的食物，减少食加工食品。预先包装和连锁快餐店的食物通常含有很多糖、盐、油和脂肪，这些东西会导致心脏病、中风、癌症和其他严重的疾病。自己做饭时要少做煎炸食物，可以多用蒸、烚、烘、烤的方法来烹调；加天然的香草和香料，就可以少放一些盐；肉类要彻底煮熟；变坏的食物不要食。
控制食量
过重和肥胖的人越来越多，这大都是暴饮暴食的缘故。儿童肥胖的问题更严重，如果小朋友现在已经在健康方面有问题，将来会有更多的问题，包括糖尿病。所以作为父母的，要为小朋友立下好榜样，首先要好好控制自己的食量。
均衡饮食
均衡饮食是指多吃不同种类的蔬果、全谷食物，并少吃肉类和淀粉质。每星期一两次不吃肉改吃鱼。少吃精制食品，例如白米、白面条、白面包，因为这些食物的营养价值不高。不要吃流行的减肥餐或减肥药，因为这样做会危害健康。
多喝水
大人和小朋友每天都需要喝很多水，特别是天气热的时候，以及做很多体力工作或大量运动之后。多喝水一来有助于消化，二来帮助身体排毒，皮肤会更漂亮，又可减轻体重，让人气色更好，心情也会变得好。紧住! 一天饮一罐汽水，一年之后体重就会增加15磅。
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