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鳄梨/牛油果的营养价值

 

鳄梨又名牛油果,它营养丰富,用途广泛。U2Health.net<健康与您>会谈谈鳄梨/牛油果的营养价值,还有鳄梨/牛油果的储存方法。

鳄梨/牛油果的营养价值:
鳄梨/牛油果含有丰富的蛋白质、核黄素、烟碱酸、钾和维生素C;鳄梨/牛油果含有至少11种维生素和14种矿物质;吃一个鳄梨/牛油果和一些玉米粉圆饼,就可算是一顿营养均衡的饭食了;鳄梨/牛油果也含有丰富的脂肪,其中的油分跟橄榄油类似,同样含有单不饱和脂肪;鳄梨油/牛油果油也可以用来制造肥皂和化妆品。

 

鳄梨/牛油果用途广泛:
鳄梨/牛油果树的每一部分差不多都有用处。树的木材可以用作燃料;鳄梨/牛油果的叶可以泡茶;鳄梨/牛油果树皮能够制成皮革。

 

鳄梨储存和食用:
购买牛油果/鳄梨,不要凭果皮的色泽来判断果子是否成熟,因为不同品种的牛油果/鳄梨,果皮的色泽也不同。可以轻按果子,如果子稍为柔软,这表示果子已经成熟了。牛油果/鳄梨应当存放在温暖、空气流通的地方。如果想使牛油果/鳄梨快些成熟,可用报纸把牛油果/鳄梨包裹起来。

 

切开的牛油果/鳄梨,只要在切面上洒上柠檬汁,就可以防止果肉变色。许多人都喜欢把牛油果/鳄梨与柑橘果或西红柿同吃,如加上一些辛辣的调料,吃起来就更美味。鳄梨/牛油果跟虾、蟹和龙虾的鲜美滋味也很协调,也可以用来调制不同款式的沙律。

 

鳄梨/牛油果跟其他水果一起榨汁,味道可口,也可以跟香料一同捣成糊状,制成美味可口的酱料,涂在饼干上吃。鳄梨/牛油果酱,成分包括鳄梨/牛油果、西红柿、洋葱、青椒和香料。鳄梨/牛油果也可以加在其他煮好的食物上,作为主菜的一部分。不过要留意在上菜前才加上牛油果/鳄梨,以免水果受热,坏了味道。

 

 

饮食健康系列文章:

欧芹的营养价值

 

 

常用来装饰食物的欧芹(荷兰芹、香菜、芫荽)原来含有丰富的维生素和矿物质。U2Health.net<健康与您>会谈谈欧芹的营养价值。

欧芹的营养价值:
一量杯的欧芹所含的β-胡萝卜素(维生素A)比一只大胡萝卜还要多;维生素C差不多是一个橙子的两倍;钙质多于牛奶;铁质含量也比动物肝脏高;丰富的维生素B1和B2。 Continue reading

苹果的营养价值

 

 

每日一苹果,医生远离我。苹果虽不能根治百病,但苹果却是一种有益的水果。苹果所含的成分对人体健康大有帮助。U2Health.net<健康与您>会谈谈苹果的营养价值: Continue reading

初生婴儿至3岁儿童的营养需要

初生婴儿至3岁儿童的营养需要: 如何确保婴儿有均衡营养,U2Health.net<健康与您>会谈谈初生婴儿至3岁儿童的营养需要。

 

 

  • 做妈妈的,必须留意饮食习惯,摄取均衡营养。
  • 孕妇和哺乳妇女需要较多热量和蛋白质,而蛋白质尤其有助于产生乳汁。
  • 母乳是最佳的婴儿食物,婴儿出生后的最初几天,尤其需要吃妈妈的初乳,因为这些初乳含免疫抗体,有利婴儿抵御疾病。从出生到4个月大左右,婴儿从母乳摄取足够营养,健康地成长。

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