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减肥锦囊

 

 

减肥锦囊:
留意饮料和食物热量,留意包装说明,饮料尤其是甜味果汁和酒精饮品含热量很高,少饮汽水。不吃薯片、巧克力、甜饼干,改吃低热量的食物,例如苹果、胡萝卜、全谷威化饼干等。正餐之前可以先吃点东西,以降低食欲,减少正餐的用量。要慎选食物,少吃高热量的食品。 Continue reading

肥胖成因和减肥方法

 

 

没有体重烦恼的人会以为,肥胖人士都没有毅力,生活方式不当。肥胖成因真的这么简单吗? 肥胖人士都是不运动的懒人吗? 还是有许多不为人知,难以控制的原因? U2Health.net<健康与您>的运动减肥专题,会谈谈肥胖成因和减肥方法Continue reading

步行的乐趣

 

 

步行的乐趣:

步行时要穿宽松一点的衣服,为免着凉,可添加一件容易穿脱下的上衣。穿着一双舒适柔软、轻便的步行鞋,鞋头宽阔,内附软垫,让脚趾伸展自如,所以步行鞋应比一般上班鞋宽阔。如果你打算步行30分钟以上,带一小瓶水,方便随时饮用。步行的头5分钟,可以轻轻松松当作热身,身子要保持挺直,肘部和膝部稍微弯曲,双手不要紧握,手掌成杯状。 Continue reading

步行益处多

 

 

常常步行的人比长期坐着的人,生病的机会大大减少。如果身体不能做较吃力的运动,多步行同样达到强健身体的目的。 Continue reading

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