失眠的后患,非同小可:
如果没有连续睡上足够的时间,就享受不到快速眼动睡眠的最后和最长阶段,而这个阶段是精神健康不可或缺的。如果作息时间不规则,日间常常小睡,就享受不到夜晚的深度睡眠,而这个阶段正是身体要自行修补的时间。 Continue reading
睡前避免喝酒和喝有刺激作用的饮料,例如咖啡或茶。有些人错误地以为饮酒有助睡觉,其实,酒起初令你昏昏欲睡,却会令人午夜醒来后难以入睡。要戒烟,烟民较难入睡,因为烟草能使血压上升、心跳加速、脑电波活跃。烟民也常常在夜间醒来好几次,可能是因为他们的身体出现脱瘾症状。 Continue reading
睡眠的奥妙: 研究人员仔细分析脑电波的程序,发现睡眠包括周而复始的循环和不同的阶段。人脑在入睡后的某些阶段高速运作,酣畅的安睡必需有四次或以上的循环,而每个循环都需要充分时间去完成。夜晚正常的睡眠基本上分为两种状态:快速眼动睡眠(做梦时段),非快速眼动睡眠(非做梦时段)。当一个入睡的人,眼球在眼皮下快速转动时,这人就正在快速眼动睡眠的状态中,非快速眼动睡眠又可以细分为四个阶段。 Continue reading
很多人却受失眠之苦,睡眠质素不好,睡眠欠债严重。U2Health.net<健康与您>的睡眠健康专题会探讨睡眠的奥妙、失眠的成因、失眠的后患、睡得好的方法、睡眠窒息症、睡眠障碍症和疗法、如何改善睡眠质素、睡眠与周期性四肢活动失调、足部神经失调综合征和磨牙症的关系。 Continue reading
广告对儿童的影响是深远的,父母不可不防。据心理学家解释,广告不会把焦点放在产品的价钱、素质和实用性上。广告设计的目的是要刺激人的感情,要人感情用事。儿童不会分析广告的内容,无法对产品作出正确的评价。 Continue reading