＂你感到焦虑、肌肉紧张、血压上升和消化不良吗？这些症状是否很难消除？你是不是很想放松自己但又不易做到？你有否感到整个人常常处于紧张状态？你是否觉得自己的工作毫无前途，但又无法改变现状？常有这种感觉，表示我们已经跌落身心长期受压的深坑中。＂

短暂的压力增加我们力量，但长期的压力就当别论，由这一刻起，我们必须自救，奋力抵抗有害的压力，怎样做？

身体对压力的反应能救人于危难

一位专门研究压力的医生解释，当身体感受到压力来击时，例如，突如其来有车向你冲过来，你的身体会马上进入备战状态，实时分泌大量复杂的《神经化学物质和压力荷尔蒙》，这些化学物质会散布到全身，身体每个器官和系统都进入紧急戒备。

你的视觉、听觉和触觉实时进入备战状态；大脑的反应快；肾上腺分泌强力荷尔蒙，令全身肌肉增强力量，心肺和其他器官的功能加强，身体已就绪去迎战压力，做我们平时做不到的事，在电光火石间你避开了快速冲来的车子。此时，身体对压力的反应可以说救了你一命。不过，当压力持续不断，战友就会变成敌人，到时就不好了。

当压力变成敌人时

如果我们的身体一直处于备战状态，全身的肌肉会一直紧绷，脉搏会跳得很快，血压和血液里的胆固醇、脂肪、糖分、荷尔蒙和其他化学物质都会升高。这些化学物质原本可以令我们在短时间内有足够力量应付某件事。不过，这些化学物质如果持续偏高，就会反过来伤害身体的器官，导致严重后果。

• 开始觉得背痛、头痛、后颈疼痛、肌肉紧张，全身出现莫名的痛症，这些症状通常跟慢性压力有关。
• 长期压力令人失去创意，生产力和工作干劲也降低。
• 压力令人患上肠躁症、腹泻、食道痉挛。
• 慢性压力导致中风、心脏病、肾衰竭、糖尿病、心血管疾病等。如果你本身已患有这些疾病，长期压力会令病情恶化。
• 长期压力会使皮质醇分泌增加，导致脂肪积聚在背部和腹部。
• 压力引发或加重湿疹、牛皮癣等皮肤病。
• 压力太大时，会引起抑郁症，也会使人容易暴躁，身心倦怠。
• 压力持续无法消除时，记忆力和专注力会受到永久的损害，免疫力下降，容易生病，轻则易伤风感冒，重则患上癌症或免疫系统疾病。

 … Continue reading →

以往创伤后遗症的研究对象通常是退伍军人。但今天患上此症的人多不胜数。一个人如果曾经历不幸的事，例如战争、强奸、车祸、绑票等，他们受到伤害或安全受威胁，就会出现创伤后遗症。

创伤后遗症过来人的心声

少芬是过来人，多年来她受尽创伤后遗症折磨，她忆述说：“医生告诉我，突如其来的惊恐会使身体一下子分泌大量激素，这类激素触发感官对危险高度警觉。危险过后，激素通常会回复正常水平。但是，因为我患有创伤后遗症，所以激素一直维持在高水平。”事情虽已过去，但当时所经历的恐慌却在少芬脑海里历久不散，总是挥之不去。 Continue reading →