失眠超过一个月，就属于长期失眠。长期失眠又时常关联到一些更严重的问题，例如抑郁症。长期失眠也可能是某种严重生理疾病的症状，例如睡眠性呼吸暂停症，睡眠性呼吸暂停属于睡眠障碍症的一种。 Continue reading →

失眠的后患，非同小可:
如果没有连续睡上足够的时间，就享受不到快速眼动睡眠的最后和最长阶段，而这个阶段是精神健康不可或缺的。如果作息时间不规则，日间常常小睡，就享受不到夜晚的深度睡眠，而这个阶段正是身体要自行修补的时间。 Continue reading →

睡前避免喝酒和喝有刺激作用的饮料，例如咖啡或茶。有些人错误地以为饮酒有助睡觉，其实，酒起初令你昏昏欲睡，却会令人午夜醒来后难以入睡。要戒烟，烟民较难入睡，因为烟草能使血压上升、心跳加速、脑电波活跃。烟民也常常在夜间醒来好几次，可能是因为他们的身体出现脱瘾症状。 Continue reading →

睡眠的奥妙: 研究人员仔细分析脑电波的程序，发现睡眠包括周而复始的循环和不同的阶段。人脑在入睡后的某些阶段高速运作，酣畅的安睡必需有四次或以上的循环，而每个循环都需要充分时间去完成。夜晚正常的睡眠基本上分为两种状态：快速眼动睡眠（做梦时段），非快速眼动睡眠（非做梦时段）。当一个入睡的人，眼球在眼皮下快速转动时，这人就正在快速眼动睡眠的状态中，非快速眼动睡眠又可以细分为四个阶段。 Continue reading →

很多人却受失眠之苦，睡眠质素不好，睡眠欠债严重。U2Health.net<健康与您>的睡眠健康专题会探讨睡眠的奥妙、失眠的成因、失眠的后患、睡得好的方法、睡眠窒息症、睡眠障碍症和疗法、如何改善睡眠质素、睡眠与周期性四肢活动失调、足部神经失调综合征和磨牙症的关系。 Continue reading →