晒阳光睡得好

你是否经常辗转难眠呢？有想过睡得不好的原因，可能是你日间接触阳光的机会太少？ 有研究针对一些常常失眠的人士，研究结果显示，如果在日间少接触阳光的人，晚上就会睡得不好。还有，这些人士的血液检验显示，他们体内的褪黑激素含量偏低。

褪黑激素主宰睡眠好坏

褪黑激素是人体的内分泌，由我们的脑松果体负责分泌，跟我们的睡眠有密切关系。在正常的情况下，这个内分泌器官会每日间歇地分泌，日间体内的褪黑激素很低，但到了晚上，我们血液中褪黑激素的浓度就会升高，增加睡意。但是，如果我们日间没有接触到足够的阳光，血液中褪黑激素的含量就会下降。人体机能因而难以识别日与夜。晚上就会睡不好。 Continue reading →