预防骨质疏松症方法

预防骨质疏松症方法:

• 由童年开始，就要预防骨质疏松，因为骨质密度有90%是在这个阶段增加的。
• 强壮骨骼，多食钙质的食物。钙质丰富的食物包括牛奶、奶类产品如酸奶酪（酸奶）和奶酪、沙丁鱼和鲑鱼罐头（连鱼骨一起吃）、杏仁、燕麦片、芝麻、豆腐和深绿色蔬菜。

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