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親親陽光!小心紫外線對你的傷害!

“香港在5月份迎來有紀錄以來最酷熱的5月天,氣溫天天30幾度,紫外線指數全是10度以上的極高級別,烈日當空,萬里無雲,空氣彷彿靜止似的,真的如天氣報告中的天氣先生一樣,熱到螎化了。在這麼猛烈的日頭下,卻偏偏看到有人不是赤著身子就是穿著密不透風的裝束在烈日下跑步,真的不明白,難道他們不能在別的合適時間做運動嗎?非得在暴曬指數極高的正午運動不成嗎?知不知過度接觸紫外線很危險嗎?”——熱愛跑步的小月

 

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香港位於亞熱帶地區,紫外線水平較高,而現時大氣層中具保護作用的臭氧層變薄了,紫外線的傷害性就更大。過度曬太陽會曬傷皮膚,增患皮膚癌的風險,還有其他危險,包括對眼睛和免疫系統造成損害,這些損害有時要到若干年後才會浮現。

 

 

紫外線如何傷害眼睛?

現時致盲首要原因是白內障,全球因此病失明的人多達千多萬人。人的眼球晶狀體內,是排列有序的蛋白質,一旦蛋白質分散,產生不正常的連結,有色的蛋白質就會凝聚,眼球的晶狀體就會變得混濁,形成白內障。而長期接觸紫外線就會增加白內障風險。估計約20% 的白內障患者,因為長期經常曬太陽,才患上白內障或令病情加重。

 

 

紫外線如何傷害皮膚?

以全球統計,在確診的癌症病例中,皮膚癌佔1/3。其中黑素瘤就是皮膚癌中最惡性的腫瘤。另外,基細胞癌和鱗狀細胞癌兩類皮膚癌,每年死於皮膚癌的人達數萬之多。

 

 

人若過度曬太陽,皮膚就會被曬傷,曬傷的皮膚會起水泡,又紅又腫,非常疼痛,皮膚要幾天才會脫皮,然後復原。而曬傷的背後,其實是太陽中的紫外線把表皮的大部分細胞殺死,並且對較深層的皮膚造成傷害所致。

 

其實只要陽光令皮膚出現任何顏色上變化,即表示皮膚已受到不同程度的傷害。基因中的DNA控制皮膚細胞的成長和分裂,DNA一旦受破壞,就可能誘發癌症。

 

另外,陽光也會改變皮膚,削弱皮膚的彈性,使皮膚太早出現皺紋和鬆弛,也變得容易出現瘀青。

 

 

紫外線如何傷害免疫系統?

皮膚一旦吸收過多的紫外線,人體免疫系統就會受到影響,抵抗力會下降。一個例子是曾患唇疱疹(即唇瘡)的人,發覺曬過太陽之後,唇瘡就會復發。而世衛指出,稱為UVB的紫外線“看來會削弱免疫系統的功能。從唇疱疹的病例中可見,免疫系統不再能控制單純疱疹的病毒,結果導致病情再度復發”。因此,對癌症患者來説,陽光會造成嚴重的雙重打擊:一是直接破壞DNA,二是削弱免疫系統。

 

 

保護皮膚、預防曬傷,防曬方法

  • 上午10點至下午4點盡量不要曬太陽,因這段時間的紫外線非常強烈。
  • 盡量留在陽光曬不到的地方。
  • 穿不透光寬鬆的衣服來蓋住手腳。
  • 戴寬帽即可保護眼睛、耳朵、臉部和頸後部分。
  • 載優質的太陽眼鏡,保護眼睛免受紫光線傷害。
  • 使用防曬系數15以上防曬液,每隔2小時再塗一次。… Continue reading

壓力是敵又是友!當壓力變成敵人時,你懂應付嗎?

"你感到焦慮、肌肉緊張、血壓上升和消化不良嗎?這些症狀是否很難消除?你是不是很想放鬆自己但又不易做到?你有否感到整個人常常處於緊張狀態?你是否覺得自己的工作毫無前途,但又無法改變現狀?常有這種感覺,表示我們已經跌落身心長期受壓的深坑中。"

 

短暫的壓力增加我們力量,但長期的壓力就當別論,由這一刻起,我們必須自救,奮力抵抗有害的壓力,怎樣做?

 

 

身體對壓力的反應能救人於危難

一位專門研究壓力的醫生解釋,當身體感受到壓力來擊時,例如,突如其來有車向你衝過來,你的身體會馬上進入備戰狀態,即時分泌大量複雜的《神經化學物質和壓力荷爾蒙》,這些化學物質會散布到全身,身體每個器官和系統都進入緊急戒備。

 

 

你的視覺、聽覺和觸覺即時進入備戰狀態;大腦的反應快;腎上腺分泌強力荷爾蒙,令全身肌肉增強力量,心肺和其他器官的功能加強,身體已就緒去迎戰壓力,做我們平時做不到的事,在電光火石間你避開了快速衝來的車子。此時,身體對壓力的反應可以說救了你一命。不過,當壓力持續不斷,戰友就會變成敵人,到時就不好了。

 

 

壓力變成敵人

如果我們的身體一直處於備戰狀態,全身的肌肉會一直緊繃,脈搏會跳得很快,血壓和血液裏的膽固醇、脂肪、糖分、荷爾蒙和其他化學物質都會升高。這些化學物質原本可以令我們在短時間內有足夠力量應付某件事。不過,這些化學物質如果持續偏高,就會反過來傷害身體的器官,導致嚴重後果。

 

  • 開始覺得背痛、頭痛、後頸疼痛、肌肉緊張,全身出現莫名的痛症,這些症狀通常跟慢性壓力有關。
  • 長期壓力令人失去創意,生產力和工作幹勁也降低。
  • 壓力令人患上腸躁症、腹瀉、食道痙攣。
  • 慢性壓力導致中風、心臟病、腎衰竭、糖尿病、心血管疾病等。如果你本身已患有這些疾病,長期壓力會令病情惡化。
  • 長期壓力會使皮質醇分泌增加,導致脂肪積聚在背部和腹部。
  • 壓力引發或加重濕疹、牛皮癬等皮膚病。
  • 壓力太大時,會引起抑鬱症,也會使人容易暴躁,身心倦怠。
  • 壓力持續無法消除時,記憶力和專注力會受到永久的損害,免疫力下降,容易生病,輕則易傷風感冒,重則患上癌症或免疫系統疾病。

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慎防高血壓,方法是什麼?


"我叫美麗,現年50歲,由於職業的緣故患上慢性勞損痛症,多年來看醫生都是因痛症問題。但最近,醫生照常為我量血壓,他隨意地說了一句 ”你有高血壓喎!” 由於我從沒聽過我的血壓有問題,所以當醫生說《高血壓》時感到很突兀,不過在隨後大半年的多次覆診,每次量度出來的結果都顯示我的血壓處於143/79 或上。根據世界衞生組織最新的標準 130/80定義來說,我不知不覺間患上了《高血壓》。"

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眼睛 – 非凡的傑作!

你知道嗎? 我們每分每秒從外界吸收大量資訊,其中約80% 是透我們的眼睛接收的。你的眼睛跟你的腦一起運作,使你可以看到色彩,辨認圖案和形狀,看見立體的影像。我們看到的不只是靜止的影物,即使是正在移動的物體或影像,我們的視線同樣能夠追蹤而不會模糊。你有沒有留意到,無論在光線十足或黑暗昏沉的環境下,你都可以看見景物呢!

 

眼睛

 

為何不要用眼直視強光?

我們的眼睛能適應不同強度的光線,因為眼睛被設計成擁有精妙自動調節功能。例如,我們的瞳孔直徑可以由1.5毫米擴大至8毫米,因此進入眼睛的光線可增至30倍。當光線經過瞳孔後穿過晶狀體,再聚焦在視網膜上,這足以使光的強度增加10萬倍。所以我們常被教導千萬不要用眼直視太陽的原因!

 

 

為何在漆黑環境下仍能看見?

我們的視網膜有兩種感光細胞,一種是視錐細胞,約有600萬個,另一種是視桿細胞,約有1億4000萬個。我們的眼能看見彩色和高度清晰的影像有賴視錐細胞,而我們能夠在昏暗的環境下仍能看見影像則歸功視桿細胞的作用,視桿細胞的感光度比視錐細胞高一千多倍,因此即使在漆黑的環境下,仍能看見影物。還有不能不說的,在理想的條件下,一個視桿細胞甚至能夠感應到一個光粒子的存在,設計多麼奇妙呀!

 

 

眼睛還有另一個奇妙功能 – 自動調節!這就牽涉到視網膜神經細胞跟視錐細胞和視桿細胞的聯繫。美國視光協會評論說,這些神經細胞能在幾秒之內自動調節敏感度,使人在夜裏的視力提高十倍或以上。視網膜的神經細胞有自動調節的功能,就像一部相機同時有慢速和快速底片一樣。工程師設計相機、掃描器和電腦,也會研製跟這些器材配合的軟件,但無論如何整體的功能和協作程度,遠遠比不上你擁有的雙眼,對此,你有什麼想法呢!

 

 

醫學新知系列:

宇宙最捧的感官系統 – 手!

人體具有複雜精密的感官系統,堪稱宇宙最捧 ! 感官系統包含不同部分,例如雙手、耳朵、眼睛,當然不能不提的是令人驚歎的腦。我們試試逐一認識一下人體的非凡設計,首先來看看我們的一雙手。

宇宙最捧的感官系統 – 手

既靈巧敏銳,又能傳情達意

你的雙手靈巧得令人驚歎。就因為這雙手,你可以穿針、繪畫、彈琴,也可以揮動斧頭。手的觸覺十分敏銳,只要摸摸某樣東西,就能分辨出到底是水、木、毛皮、紙張、皮膚還是金屬。我們的手並不僅僅用來拿東西或操作用具,也能幫助我們了解周遭的事物。此外,手還能替我們傳情達意。

 

 

為甚麼你的手會這麼靈巧敏銳,能傳情達意,有這麼多功能呢?我們來看看其中4個原由:

 

 

構造精巧,恰到好處

人的雙手共有五十多塊骨頭,大約佔全身骨頭的四分之一。手的骨頭、關節和韌帶等部分全都配合得複雜精密,使雙手靈活無比。

 

 

我們的拇指可以跟另外四指對碰。拇指的底部有個鞍狀關節,這種關節包含兩個鞍形表面,彼此以直角嵌合,是很巧妙的設計。拇指的鞍狀關節跟相關的肌肉和組織配合使用,能使拇指既靈活又有力。

 

 

手的動作是由三組肌肉來控制的。有兩組肌肉十分強壯有力,分別是伸肌和屈肌,位於前臂,這些肌肉利用肌腱去控制手指的動作。假如這兩組肌肉都位於手掌中,手掌就會變得肥厚而不靈活了!不過,位於手掌中的第三組肌肉卻很細小,這樣手指就可以做一些精細的動作。

 

 

活的“感應器”

手指實際上是活的“感應器”,指尖上每六分之一平方英寸就有大約2500個感覺接受器了。這些接受器的種類很多,功能各異,可以讓你感受到不同的質地、溫度、濕度,以及不同程度的震盪、壓力和痛楚。因此,手指比任何人工感應器都靈敏。

 

 

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