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壓力是敵又是友!當壓力變成敵人時,你懂應付嗎?

"你感到焦慮、肌肉緊張、血壓上升和消化不良嗎?這些症狀是否很難消除?你是不是很想放鬆自己但又不易做到?你有否感到整個人常常處於緊張狀態?你是否覺得自己的工作毫無前途,但又無法改變現狀?常有這種感覺,表示我們已經跌落身心長期受壓的深坑中。"

 

短暫的壓力增加我們力量,但長期的壓力就當別論,由這一刻起,我們必須自救,奮力抵抗有害的壓力,怎樣做?

 

 

身體對壓力的反應能救人於危難

一位專門研究壓力的醫生解釋,當身體感受到壓力來擊時,例如,突如其來有車向你衝過來,你的身體會馬上進入備戰狀態,即時分泌大量複雜的《神經化學物質和壓力荷爾蒙》,這些化學物質會散布到全身,身體每個器官和系統都進入緊急戒備。

 

 

你的視覺、聽覺和觸覺即時進入備戰狀態;大腦的反應快;腎上腺分泌強力荷爾蒙,令全身肌肉增強力量,心肺和其他器官的功能加強,身體已就緒去迎戰壓力,做我們平時做不到的事,在電光火石間你避開了快速衝來的車子。此時,身體對壓力的反應可以說救了你一命。不過,當壓力持續不斷,戰友就會變成敵人,到時就不好了。

 

 

壓力變成敵人

如果我們的身體一直處於備戰狀態,全身的肌肉會一直緊繃,脈搏會跳得很快,血壓和血液裏的膽固醇、脂肪、糖分、荷爾蒙和其他化學物質都會升高。這些化學物質原本可以令我們在短時間內有足夠力量應付某件事。不過,這些化學物質如果持續偏高,就會反過來傷害身體的器官,導致嚴重後果。

 

  • 開始覺得背痛、頭痛、後頸疼痛、肌肉緊張,全身出現莫名的痛症,這些症狀通常跟慢性壓力有關。
  • 長期壓力令人失去創意,生產力和工作幹勁也降低。
  • 壓力令人患上腸躁症、腹瀉、食道痙攣。
  • 慢性壓力導致中風、心臟病、腎衰竭、糖尿病、心血管疾病等。如果你本身已患有這些疾病,長期壓力會令病情惡化。
  • 長期壓力會使皮質醇分泌增加,導致脂肪積聚在背部和腹部。
  • 壓力引發或加重濕疹、牛皮癬等皮膚病。
  • 壓力太大時,會引起抑鬱症,也會使人容易暴躁,身心倦怠。
  • 壓力持續無法消除時,記憶力和專注力會受到永久的損害,免疫力下降,容易生病,輕則易傷風感冒,重則患上癌症或免疫系統疾病。

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慎防高血壓,方法是什麼?


"我叫美麗,現年50歲,由於職業的緣故患上慢性勞損痛症,多年來看醫生都是因痛症問題。但最近,醫生照常為我量血壓,他隨意地說了一句 ”你有高血壓喎!” 由於我從沒聽過我的血壓有問題,所以當醫生說《高血壓》時感到很突兀,不過在隨後大半年的多次覆診,每次量度出來的結果都顯示我的血壓處於143/79 或上。根據世界衞生組織最新的標準 130/80定義來說,我不知不覺間患上了《高血壓》。"

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眼睛 – 非凡的傑作!

你知道嗎? 我們每分每秒從外界吸收大量資訊,其中約80% 是透我們的眼睛接收的。你的眼睛跟你的腦一起運作,使你可以看到色彩,辨認圖案和形狀,看見立體的影像。我們看到的不只是靜止的影物,即使是正在移動的物體或影像,我們的視線同樣能夠追蹤而不會模糊。你有沒有留意到,無論在光線十足或黑暗昏沉的環境下,你都可以看見景物呢!

 

眼睛

 

為何不要用眼直視強光?

我們的眼睛能適應不同強度的光線,因為眼睛被設計成擁有精妙自動調節功能。例如,我們的瞳孔直徑可以由1.5毫米擴大至8毫米,因此進入眼睛的光線可增至30倍。當光線經過瞳孔後穿過晶狀體,再聚焦在視網膜上,這足以使光的強度增加10萬倍。所以我們常被教導千萬不要用眼直視太陽的原因!

 

 

為何在漆黑環境下仍能看見?

我們的視網膜有兩種感光細胞,一種是視錐細胞,約有600萬個,另一種是視桿細胞,約有1億4000萬個。我們的眼能看見彩色和高度清晰的影像有賴視錐細胞,而我們能夠在昏暗的環境下仍能看見影像則歸功視桿細胞的作用,視桿細胞的感光度比視錐細胞高一千多倍,因此即使在漆黑的環境下,仍能看見影物。還有不能不說的,在理想的條件下,一個視桿細胞甚至能夠感應到一個光粒子的存在,設計多麼奇妙呀!

 

 

眼睛還有另一個奇妙功能 – 自動調節!這就牽涉到視網膜神經細胞跟視錐細胞和視桿細胞的聯繫。美國視光協會評論說,這些神經細胞能在幾秒之內自動調節敏感度,使人在夜裏的視力提高十倍或以上。視網膜的神經細胞有自動調節的功能,就像一部相機同時有慢速和快速底片一樣。工程師設計相機、掃描器和電腦,也會研製跟這些器材配合的軟件,但無論如何整體的功能和協作程度,遠遠比不上你擁有的雙眼,對此,你有什麼想法呢!

 

 

醫學新知系列:

宇宙最捧的感官系統 – 手!

人體具有複雜精密的感官系統,堪稱宇宙最捧 ! 感官系統包含不同部分,例如雙手、耳朵、眼睛,當然不能不提的是令人驚歎的腦。我們試試逐一認識一下人體的非凡設計,首先來看看我們的一雙手。

宇宙最捧的感官系統 – 手

既靈巧敏銳,又能傳情達意

你的雙手靈巧得令人驚歎。就因為這雙手,你可以穿針、繪畫、彈琴,也可以揮動斧頭。手的觸覺十分敏銳,只要摸摸某樣東西,就能分辨出到底是水、木、毛皮、紙張、皮膚還是金屬。我們的手並不僅僅用來拿東西或操作用具,也能幫助我們了解周遭的事物。此外,手還能替我們傳情達意。

 

 

為甚麼你的手會這麼靈巧敏銳,能傳情達意,有這麼多功能呢?我們來看看其中4個原由:

 

 

構造精巧,恰到好處

人的雙手共有五十多塊骨頭,大約佔全身骨頭的四分之一。手的骨頭、關節和韌帶等部分全都配合得複雜精密,使雙手靈活無比。

 

 

我們的拇指可以跟另外四指對碰。拇指的底部有個鞍狀關節,這種關節包含兩個鞍形表面,彼此以直角嵌合,是很巧妙的設計。拇指的鞍狀關節跟相關的肌肉和組織配合使用,能使拇指既靈活又有力。

 

 

手的動作是由三組肌肉來控制的。有兩組肌肉十分強壯有力,分別是伸肌和屈肌,位於前臂,這些肌肉利用肌腱去控制手指的動作。假如這兩組肌肉都位於手掌中,手掌就會變得肥厚而不靈活了!不過,位於手掌中的第三組肌肉卻很細小,這樣手指就可以做一些精細的動作。

 

 

活的“感應器”

手指實際上是活的“感應器”,指尖上每六分之一平方英寸就有大約2500個感覺接受器了。這些接受器的種類很多,功能各異,可以讓你感受到不同的質地、溫度、濕度,以及不同程度的震盪、壓力和痛楚。因此,手指比任何人工感應器都靈敏。

 

 

醫學新知系列:

陽光與新鮮空氣 – 天然高效的“抗生素”


在20世紀中,當科學家首次發現了化學抗生素。當時,醫學界希望這種新藥物可以根除某些疾病。而當時,抗生素看來真的很奏效。不過,隨著抗生素被廣泛使用後,一個新名詞”抗藥性細菌”也隨之出現。時至今天,大多數人即使患病,也盡辦法不使用抗生素,抗生素亦由原來超然的位置,變成避之則吉的狀態。

陽光與新鮮空氣天然抗生素

 

為了找出對抗傳染病的新方法,一些科學家着手研究以往的人是怎樣控制疾病的,包括研究陽光和新鮮空氣對人體健康的益處,結果出符意料!

 

 

醫治肺結核的良方 – 海風和陽光

在英國,很久以前就有人提倡陽光和新鮮空氣具有醫療作用。例如,內科醫生約翰·萊特遜(1744-1815)給得了肺結核的兒童所開的藥方是海風和陽光。1840年,外科醫生喬治·博丁滕發現,在戶外工作的人,比如農民和牧人,一般都不會得肺結核,而大部分時間都待在室內的人則比較容易得這種病。

 

 

病人最需要的藥物 – 新鮮空氣

弗羅倫斯·南丁格爾(1820-1910)曾在克里米亞戰役期間負責照料受傷的英國士兵,醫學界無人不知的護士,她也因醫療護理創新而成名。她曾説:“你試過嗎?……在晚上或早上開窗戶之前進一間臥室,你一定覺得房間很不透氣,裏面的空氣很不好、很難聞,對嗎?”她建議應該盡量保持病房裏的空氣像室外一樣新鮮,但不能讓病人着涼。她還説:“我從過去照料病人的經歷得出一個結論,病人最需要的是新鮮空氣,其次是光。……他們需要陽光,而不是其他的光。”無論當時或今天,只要把床單和衣服放在陽光下曬,穿上身上或鋪在床上,你會感到很舒服很乾淨,陽光曬過的衣物對我們的健康有益。

 

 

隔絕病菌的有效方法 – 空氣流通

從南丁格爾的時代到今天,科學已經有了長足進步。不過,現代研究所得的結論跟前人的差不多。例如,在2011年,中國的一項研究顯示,在空氣不流通的大學集體宿舍裏,“患呼吸道傳染病的人比較多”。

 

 

世衛也承認,空氣流通對預防和控制傳染病非常重要。世衛在2009年出版的指引鼓勵醫療機構使用自然通風系統,並指出這對減少傳染病十分有效。除非室外空氣質量欠佳、噪音、遵守防火條例、治安問題等情況才不該打開窗戶的。不然保持室內內氣流通對所有人的健康都有益處,尤其是病人。

 

 

陽光和空氣為什麼能夠預防傳染病?

 

研究實際  – 新鮮空氣是天然殺菌劑

英國國防部的科學家想知道,一旦含有有害細菌的生化武器在倫敦上空爆炸,要多久空氣才能恢復到安全水平。為了探測通過空氣傳播的病原體的生存能力,為免陽光把細菌殺死,研究員選在夜間做實驗,把大腸桿菌放在蜘蛛絲上,然後放置在戶外。研究結果怎樣呢?

 

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