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年輕人經常打瞌睡不要輕視

 

 

年輕人經常打瞌睡不要輕視,因為睡眠不足會損害腦力及記憶力,而青春期學生受到的傷害最大。兒童及青少年行為偏差、暴躁易怒、過度活躍等現象都跟睡眠不足有密切關係。

睡眠健康 - 年輕人經常打瞌睡不要輕視

睡眠健康 – 年輕人經常打瞌睡不要輕視

有研究找來2200個中學生,研究他們的睡眠習慣,發現達47%的學生每晚睡眠小於專家建議的8小時。年齡介於4至18歲的兒童及青少年中,有4%患上睡眠性呼吸暫停。患上這種疾病的兒童睡覺的時候,喉嚨後方的氣道會部分或完全封閉,令氧氣無法流通,結果大腦無法在睡眠的時候完全休息,兒童醒來後就會很疲倦,脾氣也差。

睡眠性呼吸暫停的病徵,包括睡眠時打鼾或喘氣、早上經常頭痛、記憶不佳、無法集中精神,還會持續在白天打瞌睡。專家建議父母在兒女沉睡的時候,要不時聽一下他們呼吸的聲音。患上睡眠性呼吸暫停的兒童睡覺時,即使胸部有起伏的現象,仍有可能停止呼吸。

如果兒童中途醒來,或在半睡半醒的狀態下吸幾口氣後再入睡,呼吸就會恢復。這種情形可以每晚出現幾百遍,兒童醒來後就會累得要命。父母可以將兒女的臥室氣溫調校到涼爽、臥室要漆黑,不要放電視或電腦這類令人分心的東西。要兒女定時就寢,定時起床,這個規律可以令他們睡得好一點。

有些患上睡眠性呼吸暫停的人,醫生可能會建議使用連續氣道正壓通氣機,這種機器會把空氣緩緩吹進鼻孔及嘴巴,令患者睡覺的時候,喉嚨後方仍能保持暢通無阻。良好的睡眠對人人都重要,而睡眠障礙問題成因眾多,治療方法不一而足,讀者若有入任何疑問,應立即找醫生診治。要進一步了解更多睡眠健康資訊,請參閱U2Health.net<健康與您>的睡眠健康系列文章。

 

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