長者失眠成因

長者失眠成因:  長者睡得不好的原因，很可能是日間接觸陽光的機會不多。有研究表示，長者如果在白天接觸自然光不足，晚上就會睡得不好。還有，這些長者的血液檢驗顯示，他們體內的褪黑激素含量偏低。

睡眠健康 – 長者失眠成因

褪黑激素不足
人腦的松果體負責分泌褪黑激素。在正常的情況下，這個內分泌器官每日間歇地分泌，血液中褪黑激素的濃度在晚間升高，而在日間則低至幾乎不存在。如果年長者白天沒有接觸到足夠的光線，血液中褪黑激素的含量就會下降。人體機能因而難以識別日與夜，這是令人睡不好的原因之一。

改善失眼方法
失眠的長者每日在接近中午，吸收4小時充足的人工光線，連續4星期後，他們體內的褪黑激素，回升至跟青年人的對比組差不多的水平，同時睡眠的狀況得到改善。

如果長者每日大部分時間只留在室內燈光下，就不能吸收到足夠亮度的光線，調節生理節奏。有些長者服用褪黑激素催眠劑，但長期服用褪黑激素有潛在的副作用。褪黑激素分泌不足的失眠長者，可試試多吸收中午時分的陽光，這種療法十分理想，不但安全，而且療效顯著，也可以自行監控。

如果常常足不出戶，正受失眠所苦，嘗試出外走走，又或者日間盡量使屋內光線充足，晚上則使臥室保持漆黑。U2Health.net<健康與您>的睡眠健康專題，下篇文章我們會談談 年輕人經常打瞌睡不可掉以輕心。

其他睡眠健康文章:

• 睡眠欠債
• 睡眠的奧妙
• 失眠的後患?
• 睡得好的方法
• 睡眠性呼吸暫停
• 睡眠性呼吸暫停病的療法
• 發作性睡病
• 周期性四肢活動失調、足部神經失調綜合徵、磨牙症
• 睡眠—奢侈還是必需?
• 失眠的成因
• 如何改善睡眠質素?
• 長者失眠成因
• 年輕人經常打瞌睡不要輕視
• 徹夜難眠，渾身酸痛，也許是你張床出問題?