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压力是敌又是友!当压力变成敌人时,你懂应付吗?

"你感到焦虑、肌肉紧张、血压上升和消化不良吗?这些症状是否很难消除?你是不是很想放松自己但又不易做到?你有否感到整个人常常处于紧张状态?你是否觉得自己的工作毫无前途,但又无法改变现状?常有这种感觉,表示我们已经跌落身心长期受压的深坑中。"

 

短暂的压力增加我们力量,但长期的压力就当别论,由这一刻起,我们必须自救,奋力抵抗有害的压力,怎样做?

 

 

身体对压力的反应能救人于危难

一位专门研究压力的医生解释,当身体感受到压力来击时,例如,突如其来有车向你冲过来,你的身体会马上进入备战状态,实时分泌大量复杂的《神经化学物质和压力荷尔蒙》,这些化学物质会散布到全身,身体每个器官和系统都进入紧急戒备。

 

 

你的视觉、听觉和触觉实时进入备战状态;大脑的反应快;肾上腺分泌强力荷尔蒙,令全身肌肉增强力量,心肺和其他器官的功能加强,身体已就绪去迎战压力,做我们平时做不到的事,在电光火石间你避开了快速冲来的车子。此时,身体对压力的反应可以说救了你一命。不过,当压力持续不断,战友就会变成敌人,到时就不好了。

 

 

压力变成敌人

如果我们的身体一直处于备战状态,全身的肌肉会一直紧绷,脉搏会跳得很快,血压和血液里的胆固醇、脂肪、糖分、荷尔蒙和其他化学物质都会升高。这些化学物质原本可以令我们在短时间内有足够力量应付某件事。不过,这些化学物质如果持续偏高,就会反过来伤害身体的器官,导致严重后果。

 

  • 开始觉得背痛、头痛、后颈疼痛、肌肉紧张,全身出现莫名的痛症,这些症状通常跟慢性压力有关。
  • 长期压力令人失去创意,生产力和工作干劲也降低。
  • 压力令人患上肠躁症、腹泻、食道痉挛。
  • 慢性压力导致中风、心脏病、肾衰竭、糖尿病、心血管疾病等。如果你本身已患有这些疾病,长期压力会令病情恶化。
  • 长期压力会使皮质醇分泌增加,导致脂肪积聚在背部和腹部。
  • 压力引发或加重湿疹、牛皮癣等皮肤病。
  • 压力太大时,会引起抑郁症,也会使人容易暴躁,身心倦怠。
  • 压力持续无法消除时,记忆力和专注力会受到永久的损害,免疫力下降,容易生病,轻则易伤风感冒,重则患上癌症或免疫系统疾病。

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慎防高血压,方法是什么?


"我叫美丽,现年50岁,由于职业的缘故患上慢性劳损痛症,多年来看医生都是因痛症问题。但最近,医生照常为我量血压,他随意地说了一句 ”你有高血压喎!” 由于我从没听过我的血压有问题,所以当医生说《高血压》时感到很突兀,不过在随后大半年的多次覆诊,每次量度出来的结果都显示我的血压处于143/79 或上。根据世界卫生组织最新的标准 130/80定义来说,我不知不觉间患上了《高血压》。"

~ 50岁的美丽

 
高血压被喻为隐形刹手,因为高血压的症状不会很明显,但却会无声无息地吃掉你的健康,甚致令人丧命。上文的美丽很惊讶为何会患上高血压,她现正积极治疗中,那么你的血压又如何?你的生活习惯会否使你日后患上高血压?你可以如何预防高血压? 你可以如何控制血压?

 

 

血压是什么?怎样才算高血压?

血压就是血液对血管壁构成的压力。用血压计量度血压,会得出现两个数字,例如上面美丽的血压数字是143/79。第一个数字是收缩期血压,表示心跳(心脏收缩)时的血压。第二个数字是舒张期血压,表示心脏休息(舒张)时的血压。当量度的血压水平在一段不同时间都超过130/80的时候,你就会被诊断为《高血压》。

 

 

血压为什么会升高?

身体的血液通过血管在身体内流动,当血液流量增加,或是血管收窄或有闭塞。就会造成血压上升。

 

 

高血压的成因有哪些?

造成高血压的成因有多方面,有的你无法控制,有的你要尽力避免。

 

无法控制的成因

  • 遗传因素
  • 年纪大高血压风险也较大
  • 黑色人种的男性患高血压的机会较其他种族高
  • 同卵双胞胎也较易患高血压

 

 

引致高血压的其他因素

  • 高盐饮食会使血压上升。
  • 高脂饮食会使血管内的脂肪会转化成胆固醇,积聚在血管内壁,使血管收窄,令血压上升。
  • 肥胖比体重正常体重人士患高血压的风险倍增。… 继续阅读

眼睛 – 非凡的杰作!

你知道吗? 我们每分每秒从外界吸收大量信息,其中约80% 是透我们的眼睛接收的。你的眼睛跟你的脑一起运作,使你可以看到色彩,辨认图案和形状,看见立体的影像。我们看到的不只是静止的影物,即使是正在移动的物体或影像,我们的视线同样能够追踪而不会模糊。你有没有留意到,无论在光线十足或黑暗昏沉的环境下,你都可以看见景物呢!

 

眼睛

 

为何不要用眼直视强光?

我们的眼睛能适应不同强度的光线,因为眼睛被设计成拥有精妙自动调节功能。例如,我们的瞳孔直径可以由1.5毫米扩大至8毫米,因此进入眼睛的光线可增至30倍。当光线经过瞳孔后穿过晶状体,再聚焦在视网膜上,这足以使光的强度增加10万倍。所以我们常被教导千万不要用眼直视太阳的原因!

 

 

为何在漆黑环境下仍能看见?

我们的视网膜有两种感光细胞,一种是视锥细胞,约有600万个,另一种是视杆细胞,约有1亿4000万个。我们的眼能看见彩色和高度清晰的影像有赖视锥细胞,而我们能够在昏暗的环境下仍能看见影像则归功视杆细胞的作用,视杆细胞的感亮度比视锥细胞高一千多倍,因此即使在漆黑的环境下,仍能看见影物。还有不能不说的,在理想的条件下,一个视杆细胞甚至能够感应到一个光粒子的存在,设计多么奇妙呀!

 

 

眼睛还有另一个奇妙功能 – 自动调节!这就牵涉到视网膜神经细胞跟视锥细胞和视杆细胞的联系。美国视光协会评论说,这些神经细胞能在几秒之内自动调节敏感度,使人在夜里的视力提高十倍或以上。视网膜的神经细胞有自动调节的功能,就像一部相机同时有慢速和快速底片一样。工程师设计相机、扫描仪和计算机,也会研制跟这些器材配合的软件,但无论如何整体的功能和协作程度,远远比不上你拥有的双眼,对此,你有什么想法呢!

 

 

医学新知系列:

宇宙最捧的感官系统 – 手!

人体具有复杂精密的感官系统,堪称宇宙最捧 ! 感官系统包含不同部分,例如双手、耳朵、眼睛,当然不能不提的是令人惊叹的脑。我们试试逐一认识一下人体的非凡设计,首先来看看我们的一双手。

宇宙最捧的感官系统 – 手

既灵巧敏锐,又能传情达意

你的双手灵巧得令人惊叹。就因为这双手,你可以穿针、绘画、弹琴,也可以挥动斧头。手的触觉十分敏锐,只要摸摸某样东西,就能分辨出到底是水、木、毛皮、纸张、皮肤还是金属。我们的手并不仅仅用来拿东西或操作用具,也能帮助我们了解周遭的事物。此外,手还能替我们传情达意。

 

 

为甚么你的手会这么灵巧敏锐,能传情达意,有这么多功能呢?我们来看看其中4个原由:

 

 

构造精巧,恰到好处

人的双手共有五十多块骨头,大约占全身骨头的四分之一。手的骨头、关节和韧带等部分全都配合得复杂精密,使双手灵活无比。

 

 

我们的拇指可以跟另外四指对碰。拇指的底部有个鞍状关节,这种关节包含两个鞍形表面,彼此以直角嵌合,是很巧妙的设计。拇指的鞍状关节跟相关的肌肉和组织配合使用,能使拇指既灵活又有力。

 

 

手的动作是由三组肌肉来控制的。有两组肌肉十分强壮有力,分别是伸肌和屈肌,位于前臂,这些肌肉利用肌腱去控制手指的动作。假如这两组肌肉都位于手掌中,手掌就会变得肥厚而不灵活了!不过,位于手掌中的第三组肌肉却很细小,这样手指就可以做一些精细的动作。

 

 

活的“传感器”

手指实际上是活的“传感器”,指尖上每六分之一平方英寸就有大约2500个感觉接受器了。这些接受器的种类很多,功能各异,可以让你感受到不同的质地、温度、湿度,以及不同程度的震荡、压力和痛楚。因此,手指比任何人工传感器都灵敏。

 

 

医学新知系列:

阳光与新鲜空气 – 天然高效的“抗生素”


在20世纪中,当科学家首次发现了化学抗生素。当时,医学界希望这种新药物可以根除某些疾病。而当时,抗生素看来真的很奏效。不过,随着抗生素被广泛使用后,一个新名词”抗药性细菌”也随之出现。时至今天,大多数人即使患病,也尽办法不使用抗生素,抗生素亦由原来超然的位置,变成避之则吉的状态。

阳光与新鲜空气天然抗生素

 

为了找出对抗传染病的新方法,一些科学家着手研究以往的人是怎样控制疾病的,包括研究阳光和新鲜空气对人体健康的益处,结果出符意料!

 

 

医治肺结核的良方 – 海风和阳光

在英国,很久以前就有人提倡阳光和新鲜空气具有医疗作用。例如,内科医生约翰·莱特逊(1744-1815)给得了肺结核的儿童所开的药方是海风和阳光。1840年,外科医生乔治·博丁滕发现,在户外工作的人,比如农民和牧人,一般都不会得肺结核,而大部分时间都待在室内的人则比较容易得这种病。

 

 

病人最需要的药物 – 新鲜空气

弗罗伦斯·南丁格尔(1820-1910)曾在克里米亚战役期间负责照料受伤的英国士兵,医学界无人不知的护士,她也因医疗护理创新而成名。她曾说:“你试过吗?……在晚上或早上开窗户之前进一间卧室,你一定觉得房间很不透气,里面的空气很不好、很难闻,对吗?”她建议应该尽量保持病房里的空气像室外一样新鲜,但不能让病人着凉。她还说:“我从过去照料病人的经历得出一个结论,病人最需要的是新鲜空气,其次是光。……他们需要阳光,而不是其他的光。”无论当时或今天,只要把床单和衣服放在阳光下晒,穿上身上或铺在床上,你会感到很舒服很干净,阳光晒过的衣物对我们的健康有益。

 

 

隔绝病菌的有效方法 – 空气流通

从南丁格尔的时代到今天,科学已经有了长足进步。不过,现代研究所得的结论跟前人的差不多。例如,在2011年,中国的一项研究显示,在空气不流通的大学集体宿舍里,“患呼吸道传染病的人比较多”。

 

 

世卫也承认,空气流通对预防和控制传染病非常重要。世卫在2009年出版的指引鼓励医疗机构使用自然通风系统,并指出这对减少传染病十分有效。除非室外空气质量欠佳、噪音、遵守防火条例、治安问题等情况才不该打开窗户的。不然保持室内内气流通对所有人的健康都有益处,尤其是病人。

 

 

阳光和空气为什么能够预防传染病?

 

研究实际 – 新鲜空气是天然杀菌剂

英国国防部的科学家想知道,一旦含有有害细菌的生物武器在伦敦上空爆炸,要多久空气才能恢复到安全水平。为了探测通过空气传播的病原体的生存能力,为免阳光把细菌杀死,研究员选在夜间做实验,把大肠杆菌放在蜘蛛丝上,然后放置在户外。研究结果怎样呢?

 

 

约两个小时后,差不多所有细菌都死了。接着,研究员把细菌放进一个密封的盒子里,再把盒子放在同一个地点,保持同样的温度和湿度。两个小时后,大部分细菌还活着。为何会这样?很明显是因为户外的空气里有能杀死细菌的物质。虽然研究员还没能找出这种物质是甚么,不过他们认为,户外的空气里有一种复合物,这种复合物“就像天然杀菌剂一样,能杀死空气里的病菌”。当然阳光也有绝佳的天然抗菌作用,大部分通过空气传染的病菌都抵抗不了阳光。… 继续阅读

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