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亲亲阳光!小心紫外线对你的伤害!

“香港在5月份迎来有纪录以来最酷热的5月天,气温天天30几度,紫外线指数全是10度以上的极高级别,烈日当空,万里无云,空气彷佛静止似的,真的如天气报告中的天气先生一样,热到螎化了。在这么猛烈的日头下,却偏偏看到有人不是赤着身子就是穿着密不透风的装束在烈日下跑步,真的不明白,难道他们不能在别的合适时间做运动吗?非得在暴晒指数极高的正午运动不成吗?知不知过度接触紫外线很危险吗?”——热爱跑步的小月

 

uvb

 

香港位于亚热带地区,紫外线水平较高,而现时大气层中具保护作用的臭氧层变薄了,紫外线的伤害性就更大。过度晒太阳会晒伤皮肤,增患皮肤癌的风险,还有其他危险,包括对眼睛和免疫系统造成损害,这些损害有时要到若干年后才会浮现。

 

 

紫外线如何伤害眼睛?

现时致盲首要原因是白内障,全球因此病失明的人多达千多万人。人的眼球晶状体内,是排列有序的蛋白质,一旦蛋白质分散,产生不正常的连结,有色的蛋白质就会凝聚,眼球的晶状体就会变得混浊,形成白内障。而长期接触紫外线就会增加白内障风险。估计约20% 的白内障患者,因为长期经常晒太阳,才患上白内障或令病情加重。

 

 

紫外线如何伤害皮肤?

以全球统计,在确诊的癌症病例中,皮肤癌佔1/3。其中黑素瘤就是皮肤癌中最恶性的肿瘤。另外,基细胞癌和鳞状细胞癌两类皮肤癌,每年死于皮肤癌的人达数万之多。

 

 

人若过度晒太阳,皮肤就会被晒伤,晒伤的皮肤会起水泡,又红又肿,非常疼痛,皮肤要几天才会脱皮,然后复原。而晒伤的背后,其实是太阳中的紫外线把表皮的大部分细胞杀死,并且对较深层的皮肤造成伤害所致。

 

其实只要阳光令皮肤出现任何颜色上变化,即表示皮肤已受到不同程度的伤害。基因中的DNA控制皮肤细胞的成长和分裂,DNA一旦受破坏,就可能诱发癌症。

 

另外,阳光也会改变皮肤,削弱皮肤的弹性,使皮肤太早出现皱纹和松弛,也变得容易出现瘀青。

 

 

紫外线如何伤害免疫系统?

皮肤一旦吸收过多的紫外线,人体免疫系统就会受到影响,抵抗力会下降。一个例子是曾患唇疱疹(即唇疮)的人,发觉晒过太阳之后,唇疮就会复发。而世卫指出,称为UVB的紫外线“看来会削弱免疫系统的功能。从唇疱疹的病例中可见,免疫系统不再能控制单纯疱疹的病毒,结果导致病情再度复发”。因此,对癌症患者来说,阳光会造成严重的双重打击:一是直接破坏DNA,二是削弱免疫系统。

 

 

保护皮肤、预防晒伤,防晒方法

  • 上午10点至下午4点尽量不要晒太阳,因这段时间的紫外线非常强烈。
  • 尽量留在阳光晒不到的地方。
  • 穿不透光宽松的衣服来盖住手脚。
  • 戴宽帽即可保护眼睛、耳朵、脸部和颈后部分。
  • 载优质的太阳眼镜,保护眼睛免受紫光线伤害。
  • 使用防晒系数15以上防晒液,每隔2小时再涂一次。… 继续阅读

压力是敌又是友!当压力变成敌人时,你懂应付吗?

"你感到焦虑、肌肉紧张、血压上升和消化不良吗?这些症状是否很难消除?你是不是很想放松自己但又不易做到?你有否感到整个人常常处于紧张状态?你是否觉得自己的工作毫无前途,但又无法改变现状?常有这种感觉,表示我们已经跌落身心长期受压的深坑中。"

 

短暂的压力增加我们力量,但长期的压力就当别论,由这一刻起,我们必须自救,奋力抵抗有害的压力,怎样做?

 

 

身体对压力的反应能救人于危难

一位专门研究压力的医生解释,当身体感受到压力来击时,例如,突如其来有车向你冲过来,你的身体会马上进入备战状态,实时分泌大量复杂的《神经化学物质和压力荷尔蒙》,这些化学物质会散布到全身,身体每个器官和系统都进入紧急戒备。

 

 

你的视觉、听觉和触觉实时进入备战状态;大脑的反应快;肾上腺分泌强力荷尔蒙,令全身肌肉增强力量,心肺和其他器官的功能加强,身体已就绪去迎战压力,做我们平时做不到的事,在电光火石间你避开了快速冲来的车子。此时,身体对压力的反应可以说救了你一命。不过,当压力持续不断,战友就会变成敌人,到时就不好了。

 

 

压力变成敌人

如果我们的身体一直处于备战状态,全身的肌肉会一直紧绷,脉搏会跳得很快,血压和血液里的胆固醇、脂肪、糖分、荷尔蒙和其他化学物质都会升高。这些化学物质原本可以令我们在短时间内有足够力量应付某件事。不过,这些化学物质如果持续偏高,就会反过来伤害身体的器官,导致严重后果。

 

  • 开始觉得背痛、头痛、后颈疼痛、肌肉紧张,全身出现莫名的痛症,这些症状通常跟慢性压力有关。
  • 长期压力令人失去创意,生产力和工作干劲也降低。
  • 压力令人患上肠躁症、腹泻、食道痉挛。
  • 慢性压力导致中风、心脏病、肾衰竭、糖尿病、心血管疾病等。如果你本身已患有这些疾病,长期压力会令病情恶化。
  • 长期压力会使皮质醇分泌增加,导致脂肪积聚在背部和腹部。
  • 压力引发或加重湿疹、牛皮癣等皮肤病。
  • 压力太大时,会引起抑郁症,也会使人容易暴躁,身心倦怠。
  • 压力持续无法消除时,记忆力和专注力会受到永久的损害,免疫力下降,容易生病,轻则易伤风感冒,重则患上癌症或免疫系统疾病。

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慎防高血压,方法是什么?


"我叫美丽,现年50岁,由于职业的缘故患上慢性劳损痛症,多年来看医生都是因痛症问题。但最近,医生照常为我量血压,他随意地说了一句 ”你有高血压喎!” 由于我从没听过我的血压有问题,所以当医生说《高血压》时感到很突兀,不过在随后大半年的多次覆诊,每次量度出来的结果都显示我的血压处于143/79 或上。根据世界卫生组织最新的标准 130/80定义来说,我不知不觉间患上了《高血压》。"

~ 50岁的美丽

 
高血压被喻为隐形刹手,因为高血压的症状不会很明显,但却会无声无息地吃掉你的健康,甚致令人丧命。上文的美丽很惊讶为何会患上高血压,她现正积极治疗中,那么你的血压又如何?你的生活习惯会否使你日后患上高血压?你可以如何预防高血压? 你可以如何控制血压?

 

 

血压是什么?怎样才算高血压?

血压就是血液对血管壁构成的压力。用血压计量度血压,会得出现两个数字,例如上面美丽的血压数字是143/79。第一个数字是收缩期血压,表示心跳(心脏收缩)时的血压。第二个数字是舒张期血压,表示心脏休息(舒张)时的血压。当量度的血压水平在一段不同时间都超过130/80的时候,你就会被诊断为《高血压》。

 

 

血压为什么会升高?

身体的血液通过血管在身体内流动,当血液流量增加,或是血管收窄或有闭塞。就会造成血压上升。

 

 

高血压的成因有哪些?

造成高血压的成因有多方面,有的你无法控制,有的你要尽力避免。

 

无法控制的成因

  • 遗传因素
  • 年纪大高血压风险也较大
  • 黑色人种的男性患高血压的机会较其他种族高
  • 同卵双胞胎也较易患高血压

 

 

引致高血压的其他因素

  • 高盐饮食会使血压上升。
  • 高脂饮食会使血管内的脂肪会转化成胆固醇,积聚在血管内壁,使血管收窄,令血压上升。
  • 肥胖比体重正常体重人士患高血压的风险倍增。… 继续阅读

眼睛 – 非凡的杰作!

你知道吗? 我们每分每秒从外界吸收大量信息,其中约80% 是透我们的眼睛接收的。你的眼睛跟你的脑一起运作,使你可以看到色彩,辨认图案和形状,看见立体的影像。我们看到的不只是静止的影物,即使是正在移动的物体或影像,我们的视线同样能够追踪而不会模糊。你有没有留意到,无论在光线十足或黑暗昏沉的环境下,你都可以看见景物呢!

 

眼睛

 

为何不要用眼直视强光?

我们的眼睛能适应不同强度的光线,因为眼睛被设计成拥有精妙自动调节功能。例如,我们的瞳孔直径可以由1.5毫米扩大至8毫米,因此进入眼睛的光线可增至30倍。当光线经过瞳孔后穿过晶状体,再聚焦在视网膜上,这足以使光的强度增加10万倍。所以我们常被教导千万不要用眼直视太阳的原因!

 

 

为何在漆黑环境下仍能看见?

我们的视网膜有两种感光细胞,一种是视锥细胞,约有600万个,另一种是视杆细胞,约有1亿4000万个。我们的眼能看见彩色和高度清晰的影像有赖视锥细胞,而我们能够在昏暗的环境下仍能看见影像则归功视杆细胞的作用,视杆细胞的感亮度比视锥细胞高一千多倍,因此即使在漆黑的环境下,仍能看见影物。还有不能不说的,在理想的条件下,一个视杆细胞甚至能够感应到一个光粒子的存在,设计多么奇妙呀!

 

 

眼睛还有另一个奇妙功能 – 自动调节!这就牵涉到视网膜神经细胞跟视锥细胞和视杆细胞的联系。美国视光协会评论说,这些神经细胞能在几秒之内自动调节敏感度,使人在夜里的视力提高十倍或以上。视网膜的神经细胞有自动调节的功能,就像一部相机同时有慢速和快速底片一样。工程师设计相机、扫描仪和计算机,也会研制跟这些器材配合的软件,但无论如何整体的功能和协作程度,远远比不上你拥有的双眼,对此,你有什么想法呢!

 

 

医学新知系列:

宇宙最捧的感官系统 – 手!

人体具有复杂精密的感官系统,堪称宇宙最捧 ! 感官系统包含不同部分,例如双手、耳朵、眼睛,当然不能不提的是令人惊叹的脑。我们试试逐一认识一下人体的非凡设计,首先来看看我们的一双手。

宇宙最捧的感官系统 – 手

既灵巧敏锐,又能传情达意

你的双手灵巧得令人惊叹。就因为这双手,你可以穿针、绘画、弹琴,也可以挥动斧头。手的触觉十分敏锐,只要摸摸某样东西,就能分辨出到底是水、木、毛皮、纸张、皮肤还是金属。我们的手并不仅仅用来拿东西或操作用具,也能帮助我们了解周遭的事物。此外,手还能替我们传情达意。

 

 

为甚么你的手会这么灵巧敏锐,能传情达意,有这么多功能呢?我们来看看其中4个原由:

 

 

构造精巧,恰到好处

人的双手共有五十多块骨头,大约占全身骨头的四分之一。手的骨头、关节和韧带等部分全都配合得复杂精密,使双手灵活无比。

 

 

我们的拇指可以跟另外四指对碰。拇指的底部有个鞍状关节,这种关节包含两个鞍形表面,彼此以直角嵌合,是很巧妙的设计。拇指的鞍状关节跟相关的肌肉和组织配合使用,能使拇指既灵活又有力。

 

 

手的动作是由三组肌肉来控制的。有两组肌肉十分强壮有力,分别是伸肌和屈肌,位于前臂,这些肌肉利用肌腱去控制手指的动作。假如这两组肌肉都位于手掌中,手掌就会变得肥厚而不灵活了!不过,位于手掌中的第三组肌肉却很细小,这样手指就可以做一些精细的动作。

 

 

活的“传感器”

手指实际上是活的“传感器”,指尖上每六分之一平方英寸就有大约2500个感觉接受器了。这些接受器的种类很多,功能各异,可以让你感受到不同的质地、温度、湿度,以及不同程度的震荡、压力和痛楚。因此,手指比任何人工传感器都灵敏。

 

 

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