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最簡單有效的減肥方法是什麼？

Published 2014/06/28 | By editor

最簡單有效的減肥方法是什麼？

只要飲食有節制，就不用時刻計算食物的卡路里，學會吃飽了就不再吃。
拒絕進食不健康的食物，有的人只戒掉汽水，一個月就減掉10磅。
定時進食，不要少吃一餐，不然到下一餐時會很餓，反而會吃得更多。
不要盲目試不同的減肥餐單，大多數人的體重很快就反彈，這樣會對身體造成壞影響。
正確的減肥方法是認識基本的營養和運動原則，並下定決心，即使偶爾偷吃零食、懶得運動或因看不出成效而灰心，都不可以放棄自己的目標。
按照以上原則持之以恆，必定可減去多餘的脂肪，身體更健康。

產後抑鬱的徵兆和應付的方法

Published 2014/06/07 | By editor

近日的新聞令人痛心疾首，人要面對的壓力來自四方八面，壓力得不到舒緩，造成精神和內心感情的極大痛苦。當壓力去到頂點，可以造成無可挽回的後果。下列文章特別討論女性產後抑鬱的徵兆和應付的方法，如果我們身邊有人正面對產後情緒問題，可以試試應用文章的提議幫助她。祝願大家平安!

產後情緒系列文章:

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更年期的症狀和應付方法

Published 2014/04/11 | By editor

更年期是女性生命中的一種自然現象，標誌着生育能力漸漸消失。無論你是否快到更年期或已進入更年期，你和身邊的人對更年期有更多了解，就能更好地應付這段時期出現的各種問題。

更年期症狀

多數女性會在40多歲進入更年期，但有些人60多歲才出現更年期症狀。一般情況下，月經會逐漸減少，直到停止。醫學界認為女性12個月以上沒有來月經，就是絶經。由於這段期間婦女體內的激素分泌紊亂，月經周期會變得不規則，時有時無，也有少部份女性會突然停經。

雖然每位女性的更年期症狀都不一樣，但最普遍的症狀是”潮熱”，潮熱過後人也許會覺得冷。患者也許會因此失眠，感到疲倦乏力。這種症狀會持續一兩年，但有些則會持續很多年。極少數婦人會一直有潮熱症狀。值得註意的是某些疾病例如甲狀腺疾病和一些炎症，也會引起潮熱。因此，要先排除以上情況，才能確定潮熱是否跟更年期有關。

由於激素分泌紊亂，有些更年期女性也會出現抑鬱、情緒不穩、常常哭泣、集中力不足、記憶力衰退等症狀。雖然如此，但並不是指更年期女性會出現全部症狀。事實上有些人只有很少更年期症狀，甚至完全沒有。