增加中等程度的體力活動對健康頗為有益,研究者卻認為做劇烈一點的運動,成效會更大。那麼做什麼運動對健康最有效?
雖然增加中等程度的體力活動對健康頗為有益,研究者卻認為做劇烈一點的運動,成效會更大。以下是若干較吃力的運動:
**開始做劇烈運動之前該先徵詢醫生的意見。 Continue reading
想有健康的身體、好看的外表、十足的魄力,運動是不二之選。問題是 - 你有足夠的運動嗎?
身型適中沒過重就不需要運動嗎?
肥胖或體型過重的人當然要運動,但即使你看來沒有過重,多點體力活動也能改善健康,有助防止嚴重疾病,包括某些類型的癌症在內。研究顯示,運動能減輕憂慮、防抑鬱症,是飽受精神和情緒壓力的人最有效的藥物。另外,心血管病、糖尿病和其他因缺乏運動而形成的病也不計其數,每個人都必須想想方法多做點運動。 Continue reading
糖尿病主要分為兩種:1型和2型, 1型糖尿病屬於先天遺傳性,主要出現在兒童身上,要如何預防1型糖尿病,醫學界至今仍未找到的方法。至於2型糖尿病,它佔了絕大多數,若有九成或以上的糖尿病患者,患的是2型糖尿病。
以往,我們會認為糖尿病是貴富病,只是有錢人和成年人才會患上,但現今患病的人越來越多,無論誰都有機會患上2型糖尿病,當中兒童確診患2型糖尿病的人數同樣不斷上升。值的慶幸的是,2型糖尿病是可以及早預防,只要你對它有多點認識,就能有效地避開它。
肥胖症可以引發各種慢性病,包括高血壓、糖尿病、心血管病和不同種類的癌症。 導致兒童肥胖的原因很多,比如兒女愛坐不愛動,廣告商針對青少年做宣傳,不健康的食物隨處都能買到。
無論是兒童、青少年還是成年人,都需要注意飲食習慣。不用走極端,只需作出小小的改變就可以有很好的減肥效果。例如,調整一下飲食習慣,如果你很喜歡吃垃圾食物,現在就調整一下,方法如下: Continue reading