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運動減肥

做什麼運動對健康最有效?

增加中等程度的體力活動對健康頗為有益,研究者卻認為做劇烈一點的運動,成效會更大。那麼做什麼運動對健康最有效?

 

雖然增加中等程度的體力活動對健康頗為有益,研究者卻認為做劇烈一點的運動,成效會更大。以下是若干較吃力的運動:

 

 

**開始做劇烈運動之前該先徵詢醫生的意見。 Continue reading

一定要做到一身大汗才算運動嗎?

想有健康的身體、好看的外表、十足的魄力,運動是不二之選。問題是 - 你有足夠的運動嗎?

 

 
 

身型適中沒過重就不需要運動嗎?
肥胖或體型過重的人當然要運動,但即使你看來沒有過重,多點體力活動也能改善健康,有助防止嚴重疾病,包括某些類型的癌症在內。研究顯示,運動能減輕憂慮、防抑鬱症,是飽受精神和情緒壓力的人最有效的藥物。另外,心血管病、糖尿病和其他因缺乏運動而形成的病也不計其數,每個人都必須想想方法多做點運動。 Continue reading

如何減低患糖尿病的風險?

 

糖尿病主要分為兩種:1型和2型, 1型糖尿病屬於先天遺傳性,主要出現在兒童身上,要如何預防1型糖尿病,醫學界至今仍未找到的方法。至於2型糖尿病,它佔了絕大多數,若有九成或以上的糖尿病患者,患的是2型糖尿病。

 

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以往,我們會認為糖尿病是貴富病,只是有錢人和成年人才會患上,但現今患病的人越來越多,無論誰都有機會患上2型糖尿病,當中兒童確診患2型糖尿病的人數同樣不斷上升。值的慶幸的是,2型糖尿病是可以及早預防,只要你對它有多點認識,就能有效地避開它。

 

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最簡單有效的減肥方法是什麼?

最簡單有效的減肥方法是什麼?

 

  • 只要飲食有節制,就不用時刻計算食物的卡路里,學會吃飽了就不再吃。
  • 拒絕進食不健康的食物,有的人只戒掉汽水,一個月就減掉10磅。
  • 定時進食,不要少吃一餐,不然到下一餐時會很餓,反而會吃得更多。
  • 不要盲目試不同的減肥餐單,大多數人的體重很快就反彈,這樣會對身體造成壞影響。
  • 正確的減肥方法是認識基本的營養和運動原則,並下定決心,即使偶爾偷吃零食、懶得運動或因看不出成效而灰心,都不可以放棄自己的目標。
  • 按照以上原則持之以恆,必定可減去多餘的脂肪,身體更健康。

戰勝肥胖,減重有法

肥胖症可以引發各種慢性病,包括高血壓、糖尿病、心血管病和不同種類的癌症。 導致兒童肥胖的原因很多,比如兒女愛坐不愛動,廣告商針對青少年做宣傳,不健康的食物隨處都能買到。

 

無論是兒童、青少年還是成年人,都需要注意飲食習慣。不用走極端,只需作出小小的改變就可以有很好的減肥效果。例如,調整一下飲食習慣,如果你很喜歡吃垃圾食物,現在就調整一下,方法如下: Continue reading

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