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繁體中文 恐懼症 – 異乎尋常的恐懼
一位焦慮症治療中心主任說“凡有恐懼症的，不管什麽類型，都難免成為眾人嘲笑的對象。其實恐懼症一點也不‘可笑’。”
恐懼症的定義:
恐懼症是一個人指對某個對象、某個場合或某種感覺，出現異乎尋常的恐懼。不過，這個定義並不能完全將患者所經歷的恐慌和所備嘗的孤寂，充分表達出來。一位治療恐懼症超過20多年的經驗專家說：恐懼症患者可能有很多事物都想躲開，結果老將自己困在家中。他們總是惶惶不可終日。有的會借酒消愁，到頭來卻倍添煩惱。 Continue reading
笑的力量
笑一笑，世界更美妙。笑是抵抗壓力的有效方法。U2Health.net精神健康專題，會談談這個絕佳的減壓方法，笑的力量。
精神健康 – 笑的力量
笑因肌肉收縮而產生，這時雙眼顯出光彩，嘴角微微翹起，流露出心滿意足的神態。嬰兒在出生幾個星期內已經懂得微笑，本來已經得意洋洋的爸爸媽媽看到寶寶臉上掛著笑容，更是甜在心頭。這段時期的微笑一般稱為反射性微笑或非自發性微笑。專家解釋這種微笑常常在做夢的時候出現，似乎跟內在感覺和中樞神經系統活動有關。長大成人以後，這種反射性微笑依然可能在我們飯後或者在聽音樂的時候出現。嬰兒在大約六週歲的時候，看到某張面孔或者聽見某人的聲音時，就會展開笑顏。
不論是嬰孩還是大人，看到別人親切的笑容，就是自發而且自覺的微笑，精神不禁為之一振。只要輕輕一笑就足以產生一種能影響腦下垂體的電刺激，使腦下垂體釋放內啡呔。內啡呔是大腦內的化學物質，有減壓作用，能使人心情愉快。
笑能對別人產生好影響，不論是打招呼的微笑、支持別人的微笑，還是表示鼓勵的微笑，只要是真摯的笑臉，就能傳情達意。見別人溫暖的笑容，有助我們減壓，使我們有力量衝破難關，驅除灰心的感覺。不錯，一個簡單的舉動”笑”，就可利己利人。大家記得到多展笑容呀!想了解更多有關精神健康的資訊，請參閱精神健康系列文章。
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壓力的代價
壓力總是有害嗎？
壓力是由身體、化學或情感因素導致的身體或精神的緊張狀況。有時適度的壓力和緊張是有益的。有適度的壓力，我們在實施計劃或完成任務時就會受到鞭策去把工作做好，並且幹勁十足。問題是壓力幾時會產生問題呢？ 過大的壓力會造成什麼問題？
精神健康 – 壓力的代價
生存的壓力何其大？
你是打工仔嗎？對許多打工仔來說，工作的地方就如好似一個壓力煲，壓得他們透不過氣來。管理層很少和員工溝通，在做出會影響員工的決定時幾乎不考慮他們的意見。辦公室欺凌、同事之間的衝突、工作不穩定或者收入過低等因素，都令人壓力大增。如果你身為父母，剛離開辦公室的戰場，下班回家後，已沒有餘力照顧家人，而家人的需求往往很多，又不能置之不理，此時你是否感到心力交瘁呢？經濟問題是家庭壓力的一大來源，經濟拮据叫人精神緊張。單親家庭的壓力更是沉重。
青少年正面對什麼壓力？
少年人要應付青春期帶來的身心變化，還有校園的各樣壓力。學業、運動、與同學和老師的關係上，問題總是層出不窮，給年輕人帶來沉重的壓力。校園暴力加深了年輕人的焦慮。如果父母對他們面對的壓力輕視、拒絕、推脫或忽視，這樣會對年輕人造成更大的壓力。
壓力的代價多高昂？
長期處於壓力之下必定嚴重損害健康。壓力持續不斷，身體受壓力影響的部分，包括：大腦、心臟、肺臟、血管和肌肉等就會長期處於亢奮或遲鈍狀態。長此下去，身心都會受到嚴重傷害。壓力導致多種疾病，例如心臟病、中風、免疫系統失調、癌症、肌肉與骨骼受損、糖尿病等等。許多人應付壓力的方式無異於飲鴆止渴，不單無助減壓，反倒令壓力增加，當中尤以青年人為甚。例如青年人為了逃避痛苦而酗酒、吸毒、逃學，犯罪、性濫交、暴力，還有離家出走，這些方式造成的損害遠比他們想要逃避的問題嚴重得多。
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