流感大流行如何保護全家人?

Published 2013/04/10 | By editor

全球正關注H7N9禽流感疫情，如何有效防範流感? 我們也可以做些什麼事來保護全家人?

以下有3個基本方法:

增强免疫力

你和家人都必須有充足的睡眠，也要吃能加强免疫力的健康食物。
多吃新鮮的水果、蔬菜、全麥食品及含豐富蛋白質而脂肪少的食物。
蛋白質可以提供氨基酸，而氨基酸可以增强人體的免疫力。

不給細菌有利環境

每天徹底清潔櫃台和桌子的表面。
廚房用具和餐具，每次用完之後都要洗乾淨。
房間的寢具用品要經常清洗。
經常觸摸的用品例如門把、電話、遙控器都要消毒。
保持空氣流通。

良好的個人衛生

洗手時要用水和肥皂徹底清洗，或是用酒精洗手液消毒。（可以隨身攜帶一小瓶酒精洗手液。）用來擦臉或手的毛巾，不要跟别人或家人共用。沒洗手千萬不要觸摸眼睛、鼻子、嘴巴。
咳嗽、打噴嚏時盡量用紙巾掩住口鼻，紙巾用完後馬上丟棄。
避免跟人共用可以傳播細菌的用具例如電話。
訓練孩子養成以上的良好衛生習慣。這些衛生習慣任何時候都適用，特别是流感高峰期。

體貼别人
要是人受到病毒感染，在出現病徵的前一天和之後五天都有可能傳染給其他人。流行性感冒和普通感冒（傷風）的症狀很類似，但流感的症狀卻更嚴重，例如發燒（通常會發高燒）、頭痛、非常疲倦、乾咳和肌肉酸痛。而有些症狀小孩子就比大人出現得更多，例如流鼻水、胃不舒服包括噁心、嘔吐、腹瀉。要是你出現了以上的症狀就要留在家裏休息，以免傳染給别人。

1．咳嗽時掩住口鼻
2．勤洗手
3．家中保持空氣流通
4．保持乾淨清潔
5．生病時盡量在家休息
6．避免和别人親密接觸

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