睡得好的方法

睡前避免喝酒和喝有刺激作用的飲料，例如咖啡或茶。有些人錯誤地以為飲酒有助睡覺，其實，酒起初令你昏昏欲睡，卻會令人午夜醒來後難以入睡。要戒煙，煙民較難入睡，因為煙草能使血壓上升、心跳加速、腦電波活躍。煙民也常常在夜間醒來好幾次，可能是因為他們的身體出現脫癮症狀。

臨睡前避免過度體力和腦力活動，因為人需要身心鬆弛，才會有睡意。臥室要寧靜、幽暗，可能的話，最好涼爽一點。要慎用安眠藥，很多安眠藥都能叫人上癮，長期服用，既會降低功效，又有不良的副作用，這類藥物頂多用作短期的治療。

壓力導致失眠，在睡前放鬆心情，暫時拋開煩惱，做點令自己輕鬆愉快的事。如果晚間睡不好，日間的小睡（特別是15-30分鐘）也許能消除午後的倦意，又不致妨礙晚上的睡眠規律。但不要在就寢前4小時內小睡，因為這會影響晚間的睡眠質素。U2Health.net<健康與您>的睡眠健康專題，下篇文章會談談 失眠的後患?

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