步行的樂趣

步行的樂趣:
步行時要穿寬鬆一點的衣服，為免著涼，可添加一件容易穿脫下的上衣。穿著一雙舒適柔軟、輕便的步行鞋，鞋頭寬闊，內附軟墊，讓腳趾伸展自如，所以步行鞋應比一般上班鞋寬闊。如果你打算步行30分鐘以上，帶一小瓶水，方便隨時飲用。步行的頭5分鐘，可以輕輕鬆鬆當作熱身，身子要保持挺直，肘部和膝部稍微彎曲，雙手不要緊握，手掌成杯狀。 Continue reading →