睡眠不足，生命悠关

英国医学杂志报导说，在很多导致有人死亡或严重受伤的交通意外中，司机睡眠不足、疲劳或在酒精影响下驾驶是导致意外的主因。法国的研究人员同样发现，在高速公路发生的交通意外，百分之20因司机睡眠不足和疲劳引起。睡眠研究中心主管指出，下午2-4点是司机的最危险时段，因为这时司机最容易觉得困。驾驶期间眼困，应该怎么办呢？

驾驶期间眼困，应该怎么办呢？

许多司机觉得想睡觉，却依然继续驾驶。他们会开窗或开收音机，但这只能带来短暂的效果，那应该怎么办呢？研究人员指出，最好还是找个安全的地方把车停下，小睡15-20分钟。报告更劝吁驾驶者，下次驾车的时候，如果打呵欠，眼皮老是下垂，精神散漫，昏昏欲睡，就要注意这些警告信号，为自己和别人的安全，不要勉强驾驶。

改善睡眠质素，做个安全驾驶者

• 压力会导致失眠，要有酣甜的睡眠，就该在睡觉前放松心情。尽量抛开烦恼，做点令自己轻松愉快的事。
• 临睡前避免过度的体力和脑力活动。
• 睡前不要喝酒，或喝含咖啡因等刺激成份的饮料。
• 不抽烟。
• 不滥药。
• 保持卧室宁静、幽暗，温度适中。

如果做了以上各个步骤，但仍在黑夜中睁大眼睛、辗转反侧。若这情况只持续几天，多数是生活压力和太忙碌有关。然而，如果失眠状态长久持续下去，就会引起情绪焦躁或身体机能紊乱，也可能关联到一些更严重的疾病症状，必须及时就医诊治。

 
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