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练习横膈膜呼吸,纾缓社交恐惧症状

 

患社交恐懼症,迴避不是辦法:
沒有恐懼症的人,很難理解患者的苦處。為了紓緩焦慮,許多社交恐懼症患者可能會借酒消愁,但喝酒只能暫時忘記煩惱,長遠看說,縱酒只會令患者增添更多煩惱。社交恐懼症患者最常用的對策就是迴避。許多患者乾脆躲開他們害怕面對的場合。但迴避不能解決問題。 Continue reading

社交恐惧症患者惧怕的场合

 

 

公开演说:

即使是发表简短的讲话,患者也会惊慌,急得一身冷汗,心脏急速地跳,喉咙像有什么东西哽着,说不出话来。要面对观众,不少人都会有点紧张,但社交恐惧症患者却会感到心头涌上一阵强烈的恐怖感,历久不散。这种恐怖感并不会随着经验累积而减退,连无关要紧的演讲场合,也像要他的命似的,令患者窒息。 Continue reading

社交恐惧症有什么症状?

 

 

一位教师用“折磨”来形容他每次走进课室的情境。他说:每当我要走进课堂,全身就会马上冒汗,口腔像是塞满棉花似的。即使靠讲课谋生,还是窘得说不出话。我感到胳膊、双腿、脸上开始火辣辣。不久,全身涨得通红,好似整个人都红扑扑似的。

这位教师患的是社交恐惧症。患者生怕被人仔细端详,很怕当众丢人现眼。

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恐惧症 – 异乎寻常的恐惧

 

 

一位焦虑症治疗中心主任说“凡有恐惧症的,不管什么类型,都难免成为众人嘲笑的对象。其实恐惧症一点也不‘可笑’。”

 

恐惧症的定义:
恐惧症是一个人指对某个对象、某个场合或某种感觉,出现异乎寻常的恐惧。不过,这个定义并不能完全将患者所经历的恐慌和所备尝的孤寂,充分表达出来。一位治疗恐惧症超过20多年的经验专家说:恐惧症患者可能有很多事物都想躲开,结果老将自己困在家中。他们总是惶惶不可终日。有的会借酒消愁,到头来却倍添烦恼。 Continue reading

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