若有下列情况，就是缺乏运动:

运动减肥 – 怎样才算是缺乏运动?

1.一周都没有做运动，或没有做某些体力活动三次，每次至少30分钟。
2. 从事休闲活动时没有往来走动。
3. 一天内很少走超过100米的路。
4. 大部分清醒的时候都坐着。
5. 工作无需有甚么体力活动。 Continue reading →

减肥锦囊:
留意饮料和食物热量，留意包装说明，饮料尤其是甜味果汁和酒精饮品含热量很高，少饮汽水。不吃薯片、巧克力、甜饼干，改吃低热量的食物，例如苹果、胡萝卜、全谷威化饼干等。正餐之前可以先吃点东西，以降低食欲，减少正餐的用量。要慎选食物，少吃高热量的食品。 Continue reading →

没有体重烦恼的人会以为，肥胖人士都没有毅力，生活方式不当。肥胖成因真的这么简单吗? 肥胖人士都是不运动的懒人吗? 还是有许多不为人知，难以控制的原因? U2Health.net<健康与您>的运动减肥专题，会谈谈肥胖成因和减肥方法。 Continue reading →

步行的乐趣:

步行时要穿宽松一点的衣服，为免着凉，可添加一件容易穿脱下的上衣。穿着一双舒适柔软、轻便的步行鞋，鞋头宽阔，内附软垫，让脚趾伸展自如，所以步行鞋应比一般上班鞋宽阔。如果你打算步行30分钟以上，带一小瓶水，方便随时饮用。步行的头5分钟，可以轻轻松松当作热身，身子要保持挺直，肘部和膝部稍微弯曲，双手不要紧握，手掌成杯状。 Continue reading →