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小朋友睡眠不足影響深遠,父母不能不防!

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現代人生活忙碌,有太多事要做,也有太多事令人分心,結果睡眠時間越來越少了,即使小孩子也不例外。但是要有好的健康,足够的睡眠不可少。人睡覺的時候,身體和大腦會自行修補,改善記憶力和情緒。要是缺乏睡眠,有礙身心發展。

 

 

孩子睡眠不足的原因

有些成年人認為睡眠是浪費時間的,這種觀念也影響年紀小的孩子,他們也睡得越來越少。有的年輕人在睡前使用電腦、看電視、打手機、玩電子遊戲,都會導致睡眠不足。這些電子設備不但偷去人的睡眠時間,同時令他們做功課時分心,無法完成作業,當然也無法在睡前鬆弛神經。孩子睡眠不足導致焦慮、暴躁、情緒低落,甚至令他們無法正常成長。他們學業成績不理想,容易動怒、焦躁不耐也令他們難於結交朋友。導致這樣的局面,父母難辭其咎。

 

 

培養孩子睡眠好習慣

調整心態,父母必須明白睡眠充足對兒女身心發展的重要性,這樣才能教導自己和兒女正視問題。

  • 如果晚上11時還未讓孩子上床睡覺,就該檢討一下自己的生活。
  • 為孩子定立就寢和起床的時間,即使是週末也不例外。
  • 在孩子睡前作點準備工夫,例如替孩子洗澡、跟孩子擁抱、給年幼的孩子講故事。
  • 限制孩子睡前的活動,觀看電視、玩家庭電腦和電視遊戲機、上網等,因為這些活動會刺激大腦神經,使他們異常興奮,影響睡眠。
  • 要嚴格執行為兒女定下的就寢時間,不是等到他們精力耗盡,節目完畢才上床睡覺。

 

很多父母會告訴小孩子吸煙危害健康,但卻沒有告訴他們睡眠充足很重要。如果父母不採取行動,他的孩子長大過程中大有可能患上失眠症。

 

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