與您細談健康資訊,養生之道

睡多久才是最好?

[ad] Empty ad slot (#4)!

研究顯示人睡覺的時候,身體和大腦會自行修補。充足的睡眠能有效改善情緒、抗抑鬱、應付壓力,提升記憶、增強免疫力。相反,缺乏睡眠就好似欠債一樣,必須付出代價。輕則注意力集中時間較短、記性差、説話和邏輯思維慢、創作能力差等;重則影響學習和事業、健康受損、壽命縮短。既然睡眠如此重要,是不是睡得越多越好? 睡多久才是最好?

 

 

睡得越多越好?

不。科學家指出人平均需要8小時睡眠,不過每個人需要的睡眠時間差異可以很大。大多數成年人每晚需要睡7-8小時。有些人所需的睡眠時間較少,有些人説他們只需睡4-5小時便足够,但他們會在日間小睡片刻。另一些人則需要較多,年齡介乎17至25歲的青年人需要8-9小時睡眠時間。嬰兒所需的睡眠時間遠比成年人為多約18小時,

 

 

睡得好的指標

正如上文指出,不同人需要的睡眠時間差異可以很大。所以重點是省察一下,看看自己的生活習慣是否健康,睡眠狀態是否良好,睡眠狀態良好的特徵有下列:

▪ 容易入睡,無須服用安眠藥,也不受憂慮困擾。

▪ 甚少在午夜醒來,即使醒來,也可以很快再次入睡。

▪ 每天早上都在大約同一時間醒來,通常不用鬧鐘。

▪ 起床後,整天都精神奕奕。

 

 

有睡眠障礙問題怎麼辦?

要是你有優質的睡眠,睡得好,表現就更好。如果你苦苦無法安睡,就要小心自己是否患上睡眠障礙問題。如果懷疑自己或親人患上睡眠障礙問題,應找專業醫生做一次詳細的睡眠測試以確定病因。

睡眠健康系列文章:

分類

u2group-facebook

u2group-微博

u2health.net健康資訊網rss

bizformation.org
websiteredesign.hk
hkwebdesign.net
chinesewebsolution