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強迫症 – 不由自主的行為

 

強迫症 – 不由自主的行為:
要是你有以下經歷:“鬧鐘雖然已調校好,但你總是要不斷檢查鬧鐘有沒有校好。每晚至少要重複檢查五次才能安心入睡。明明已門窗已關好,卻仍要不斷來回查看是否真的關好。每次都要在廚房來來回回,查看一次、兩次、三次,確保爈火已熄。無論什麼,我總要再三檢查…….沒完沒了似的” 你有可能患了強迫症(或稱強迫障礙症)。
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正視恐懼症,踏上復康路

 

 

正視恐懼症,踏上復康路:

要克服社交恐懼症,就要正視自己不敢面對的事物:
起初,這樣的念頭可能有點可怕。也許到現在我們還是避開自己害怕的社交場合,免得自己到時惶恐不安。不過,這樣做只會削弱我們的自信心,進一步加深我們的恐懼感。如果我們肯正視自己所怕的事物,我們的焦慮就會緩和下來。 Continue reading

練習橫膈膜呼吸,紓緩社交恐懼症狀

 

 

患社交恐懼症,迴避不是辦法:
沒有恐懼症的人,很難理解患者的苦處。為了紓緩焦慮,許多社交恐懼症患者可能會借酒消愁,但喝酒只能暫時忘記煩惱,長遠看說,縱酒只會令患者增添更多煩惱。社交恐懼症患者最常用的對策就是迴避。許多患者乾脆躲開他們害怕面對的場合。但迴避不能解決問題。 Continue reading

社交恐懼症患者懼怕的場合

 

 

公開演說:

即使是發表簡短的講話,患者也會驚慌,急得一身冷汗,心臟急速地跳,喉嚨像有什麽東西哽著,說不出話來。要面對觀眾,不少人都會有點緊張,但社交恐懼症患者卻會感到心頭湧上一陣強烈的恐怖感,歷久不散。這種恐怖感並不會隨着經驗累積而減退,連無關要緊的演講場合,也像要他的命似的,令患者窒息。 Continue reading

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