繁體中文 
與您細談健康資訊，養生之道
使婚姻美滿的方法
婚姻好比漫長的旅程，路上充滿意想不到的事，有驚喜，有痛苦。由於難以預料，夫婦有時會覺得前無去路。要婚姻美滿，要訣在於夫妻是否同心合意克服障礙。
幸福婚姻的基礎
幸福婚姻的基礎是夫婦視婚姻為終身的結合，無論發生什麼事，都決心一起克服。因為成功的婚姻在於夫婦怎樣處理意見不合，懂得解決爭端。夫婦均表現尊重的態度，顧及配偶的尊嚴，語氣親切溫和。
嚴重分歧時
出現意見嚴重分歧時，不要惡言相向，盡力克制，才能和睦地解決分歧。婚姻出問題時，很多夫婦會互相指責，若想婚姻幸福，請記住不要總是堅持自見，試下讓步，問題才能解決。意見相左時，不要急於反駁和辯護，試下留心聽聽對方的話，仔細想清楚再回答。請緊記贏得配偶的心比贏得一場爭執重要。
忠於配偶
多稱讚配偶，讓雙方感覺深受配偶欣賞，女性特別需要丈夫關心，聽到他的稱讚。打個電話、發個短訊給妻子，說聲你很想她，要不斷找方法來感動配偶。犯錯時，如雙方不寬恕，就會彼此猜疑，心生怨恨，久而久之負面情緒就會侵蝕婚姻。反之夫妻樂於寬恕，婚姻關係就會受到強化，關係越來越親密。要是傷了配偶的心，不要認為配偶自然會把事情淡忘，要跟配偶和好，認句錯。你道歉，配偶會更尊重你，這有助於建立互信。忠於配偶，永不要跟配偶以外的人調情。顧及對方，先考慮配偶的需要和喜好。
以上種種都是幸福婚姻不可或決。很多人婚姻一出問題，很快就想到離婚，離婚真的是唯一的出路嗎? 離婚牽涉到什麼問題呢? 接下來的五篇文章婚姻情感系列文章會談談 離婚的抉擇(一): 兒女問題、離婚的抉擇(二): 經濟狀況與法律問題、離婚的抉擇(三): 離婚後身份轉變與寂寞、夫婦決定離婚，親友該有的態度、離婚不是惟一出路。
婚姻問題的成因
U2Health.net一系列婚姻情感的文章，會探討婚姻難題的成因，怎樣使婚姻美滿的方法，離婚要考慮的問題， 挽救破裂婚姻的方法，配偶不忠應該怎樣處理和怎樣重建婚姻關係等。首先我們會談談婚姻問題的成因我。
婚姻情感 – 婚姻問題的成因
婚姻問題的成因:
工作壓力大、日夜輪班、工時太長，夫妻感情再深厚，也沒有時間和精力去關心對方。經濟拮据、教養兒女、搬家、轉工、健康難題等，都會使夫妻的愛和尊重漸失。時間過去，生活改變，都會造成壓力，令夫婦疏離。母親要上班又要照料孩子，變相做兩份工作，根本沒時間顧及其他事。壓力把人弄得精疲力竭，結了婚的人太少時間彼此作伴、關心對方。
人對婚姻有不切實際的期望，婚後發覺不如所想，配偶跟自己的期望相差甚遠。夫婦彼此的缺點，或配偶的缺點比自己想像的還嚴重，因而感到灰心沮喪。夫婦溝通出現障礙，雖然聽到配偶說的話，卻聽不出對方的意思。夫妻交談只在交代事情時，才冷冷丟下幾句話。本想好好坦誠溝通，到頭來卻變成無謂的爭執。大事吵、小事吵，沒事也可以大吵一頓。由於沒有理解配偶的意思，結果夫婦產生誤會。以上種種都是造成婚姻問題的成因。那麼，要婚姻美滿幸福，有什麼方法呢?請留意下篇文章 使婚姻美滿的方法。
婚姻情感系列文章:
笑的力量
笑一笑，世界更美妙。笑是抵抗壓力的有效方法。U2Health.net精神健康專題，會談談這個絕佳的減壓方法，笑的力量。
精神健康 – 笑的力量
笑因肌肉收縮而產生，這時雙眼顯出光彩，嘴角微微翹起，流露出心滿意足的神態。嬰兒在出生幾個星期內已經懂得微笑，本來已經得意洋洋的爸爸媽媽看到寶寶臉上掛著笑容，更是甜在心頭。這段時期的微笑一般稱為反射性微笑或非自發性微笑。專家解釋這種微笑常常在做夢的時候出現，似乎跟內在感覺和中樞神經系統活動有關。長大成人以後，這種反射性微笑依然可能在我們飯後或者在聽音樂的時候出現。嬰兒在大約六週歲的時候，看到某張面孔或者聽見某人的聲音時，就會展開笑顏。
不論是嬰孩還是大人，看到別人親切的笑容，就是自發而且自覺的微笑，精神不禁為之一振。只要輕輕一笑就足以產生一種能影響腦下垂體的電刺激，使腦下垂體釋放內啡呔。內啡呔是大腦內的化學物質，有減壓作用，能使人心情愉快。
笑能對別人產生好影響，不論是打招呼的微笑、支持別人的微笑，還是表示鼓勵的微笑，只要是真摯的笑臉，就能傳情達意。見別人溫暖的笑容，有助我們減壓，使我們有力量衝破難關，驅除灰心的感覺。不錯，一個簡單的舉動”笑”，就可利己利人。大家記得到多展笑容呀!想了解更多有關精神健康的資訊，請參閱精神健康系列文章。
精神健康系列文章:
壓力的代價
壓力總是有害嗎？
壓力是由身體、化學或情感因素導致的身體或精神的緊張狀況。有時適度的壓力和緊張是有益的。有適度的壓力，我們在實施計劃或完成任務時就會受到鞭策去把工作做好，並且幹勁十足。問題是壓力幾時會產生問題呢？ 過大的壓力會造成什麼問題？
精神健康 – 壓力的代價
生存的壓力何其大？
你是打工仔嗎？對許多打工仔來說，工作的地方就如好似一個壓力煲，壓得他們透不過氣來。管理層很少和員工溝通，在做出會影響員工的決定時幾乎不考慮他們的意見。辦公室欺凌、同事之間的衝突、工作不穩定或者收入過低等因素，都令人壓力大增。如果你身為父母，剛離開辦公室的戰場，下班回家後，已沒有餘力照顧家人，而家人的需求往往很多，又不能置之不理，此時你是否感到心力交瘁呢？經濟問題是家庭壓力的一大來源，經濟拮据叫人精神緊張。單親家庭的壓力更是沉重。
青少年正面對什麼壓力？
少年人要應付青春期帶來的身心變化，還有校園的各樣壓力。學業、運動、與同學和老師的關係上，問題總是層出不窮，給年輕人帶來沉重的壓力。校園暴力加深了年輕人的焦慮。如果父母對他們面對的壓力輕視、拒絕、推脫或忽視，這樣會對年輕人造成更大的壓力。
壓力的代價多高昂？
長期處於壓力之下必定嚴重損害健康。壓力持續不斷，身體受壓力影響的部分，包括：大腦、心臟、肺臟、血管和肌肉等就會長期處於亢奮或遲鈍狀態。長此下去，身心都會受到嚴重傷害。壓力導致多種疾病，例如心臟病、中風、免疫系統失調、癌症、肌肉與骨骼受損、糖尿病等等。許多人應付壓力的方式無異於飲鴆止渴，不單無助減壓，反倒令壓力增加，當中尤以青年人為甚。例如青年人為了逃避痛苦而酗酒、吸毒、逃學，犯罪、性濫交、暴力，還有離家出走，這些方式造成的損害遠比他們想要逃避的問題嚴重得多。
精神健康系列文章:
醫生工作壓力大
